panca piana 125 x 5
 

video risalente a dicembre..che ne dite?http://www.youtube.com/v/e5Qi7P6KtaM&hl=it&fs=1

Io dico che se effettivamente è quello il peso (hai mille dischi e dischetti, io ne uso 2 da 20 ed ho già fatto quasi :cool:) è un buon risultato :)
Inoltre forse saresti riuscito a farne 6, anche se non ne sono certo :p

Dico che hai uno sgancio ed una uscita fin troppo fulminei per un peso di quel genere,lo levi dai supporti come se niente fosse mentre invece è uno dei passaggi più difficili,non a caso nelle gare i panchisti vengono aiutati.

Dico anche che sei fuori di testa a fare questo senza uno spotter.

io non sono uno dei tanti scazzoni che ci sono in giro io alzo 200kg..e poi non ne fanno nemmeno una con 100kg..io quello che dico è perche è vero..
xo io quelli da 20 non ce li ho senno l'avrei messi..tutte le volte ci vo mezz'ora a carica quel bilanciere..heheheh
in settimana postero anche quello con 130kg

grazie me lo dice anche mi pa!cmq era li con me in quel momento..

forse perche ho la gabbia toracica abbastanza grossa..cmq quando butto giu il peso si sente!!

Sì magari ha ragione devil, il power rack è una buona cosa per la sicurezza anche per la panca, non solo per lo squat :p

si è vero ma non ho molto posto in camera..senno l'avrei gia messo

Mizzica col para denti? :D:D

si tante volte scivola il bilanciere almeno mi salvo i denti...:D

riesco a sforzarmi meglio

bah mi pare alquanto strano :confused:

cioè se muori riescono ad identificare la salma :D (se ho esagerato scusa:p)

cmq l'idea di mettere il peso con meno dischi è buona ti dà anche più stabilità e ti concentri più sul peso che nell'equilibrio: l'ultima ripetizione l'ho vista un po' ondeggiande.

lo so che non li hai pesi più grandi ma intanto io metterei i dischi più pesanti verso il centro (tu hai fatto l'opposto) un po' più di stabilità dovrebbe dartela

Fatti una corazza d'oro...eheheh:D

se casca il peso non saltano i denti ma la mascella ...
meglio farsi aiutare da uno bravo che puo succedere che tu ti fidi dello spotter ma quello non e' capace e aggancia male tu lasci e te lo ritovi in faccia ...
ora non sto parlando di te nello specifico ma in generale ..

sono solo piu grandi ma tutti da 10kg
il motivo è che mettendoli all'inizio quando faccio le reps mi picchiano sui gomiti x quello li metto dietro..