Squat/Panca/Stacco e altre bazzecole

**Gianlu.....** · 15-12-2010, 02:43 AM

non è un prob di scapole nella panca, o non solo, è che affondi mollo nel petto. devi stare più duro quando tocchi

nello squat la schiena la devi accorciare, contrarre, iperestendere, fai tu, prima di scendere. poi da li non la blocchi più.
pensa come a tirarti giu con i flessori dell'anca mentre scendi, può aiutare

non so che stance usi ma magari puà aiutare provare stance un pò più larghe e soprattutto tenere le punte dei piedi abbastanza aperte

ti consigli di fare squat stretc nel riscaldameto e magari 2-3 serie di GM leggere e a massimo rom (schena sempre iperestesa)

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#9)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	15-12-2010, 02:43 AM non è un prob di scapole nella panca, o non solo, è che affondi mollo nel petto. devi stare più duro quando tocchi nello squat la schiena la devi accorciare, contrarre, iperestendere, fai tu, prima di scendere. poi da li non la blocchi più. pensa come a tirarti giu con i flessori dell'anca mentre scendi, può aiutare non so che stance usi ma magari puà aiutare provare stance un pò più larghe e soprattutto tenere le punte dei piedi abbastanza aperte ti consigli di fare squat stretc nel riscaldameto e magari 2-3 serie di GM leggere e a massimo rom (schena sempre iperestesa)