dieta x definizione

[1990]

ciao a tutti ho da chiedervi un altro consiglio! volevo tonificare bene i pettorali bassi dato ke quelli alti sono belli tonici mentre quelli bassi nn molto e nn capisco il xke! e mi hanno detto ke e x colpa dell alimentazione qulacuno sa dirmi il motivo???? e cosa fare

[spike]

non è che è"colpa" dell'alimentazione, è che probabilmente la parte molle che senti nel pettorale basso non è muscolo ipotonico ma semplicemente grasso.

Per perdere grasso occorre mangiare meno di quanto si consuma e da quì il consiglio di aggiustare la dieta: non è che c'è una dieta specifica per i pettorali bassi

se poi è un problema che hai "solo" nei pettorali bassi, nel senso che magari hai gli addominali bene definiti, allora consiglio di postare una foto perché potrebbe trattarsi di un altro problema

[1990]

no no devo definire ancora bene ho iniziato definizione da 2 settimane percio gli addominali e i pettorali nn sono ancora asciuttissimi ! probabilmente sarà x quello? cmq nn intendevo una dieta x i pettorali

[1990]

ciao a tutti ! Torno a scrivere dopo un anno in questa discussione x non aprirne un altra ! Cmq sono in definizione da marzo e da 107 sono sceso a 98 mantenendo Quasi tutta la massa muscolare .... Per quanto riguarda la dieta ho diminuito i carbo di settimana in settimana fino ad arrivare a questa dieta :
colazione: tazza di latte 300 ml con 6-7 fette bisc. Integrali e uno yogurt magro alla frutta
spuntino : 80 grammi affettato magro (o 30 gr pro whey) e 1 o 2 frutti
pranzo: 90 gr di pasta poco condita (di solito in bianco con olio ) 200-250 gr di carne (di solito bianca) e verdura con un cucchiaio d olio
spuntino: 80gr affettato magro più 40 gr di frutta secca
cena : 200-250 gr di carne e verdura a volontà con un cucchiaio d olio
che ne dite ?

[newfit]

Originariamente inviato da 1990

ciao a tutti ! Torno a scrivere dopo un anno in questa discussione x non aprirne un altra ! Cmq sono in definizione da marzo e da 107 sono sceso a 98 mantenendo Quasi tutta la massa muscolare .... Per quanto riguarda la dieta ho diminuito i carbo di settimana in settimana fino ad arrivare a questa dieta :
colazione: tazza di latte 300 ml con 6-7 fette bisc. Integrali e uno yogurt magro alla frutta
spuntino : 80 grammi affettato magro (o 30 gr pro whey) e 1 o 2 frutti
pranzo: 90 gr di pasta poco condita (di solito in bianco con olio ) 200-250 gr di carne (di solito bianca) e verdura con un cucchiaio d olio
spuntino: 80gr affettato magro più 40 gr di frutta secca
cena : 200-250 gr di carne e verdura a volontà con un cucchiaio d olio
che ne dite ?

beh non è malvagia...ma secondo me a colazione se bevi il latte perchè anche quello yogurt....?.....ah....perchè non trovare magari un'alternativa all'affettato?...160g anche se magro....comunque è un mio parere solamente

[1990]

grazie di aver risposto Cmq se non mangio l affettato mangio il tonno al naturale (120 gr ) oppure come ho detto prendo le pro ! mentre a colazione mangio anche lo yogurt x fare una colazione un Po più abbondante sennò cosa potrei mangiare ? Mentre pes gli spuntini Tu di che alternativa parlavi ?

[newfit]

Originariamente inviato da 1990

grazie di aver risposto Cmq se non mangio l affettato mangio il tonno al naturale (120 gr ) oppure come ho detto prendo le pro ! mentre a colazione mangio anche lo yogurt x fare una colazione un Po più abbondante sennò cosa potrei mangiare ? Mentre pes gli spuntini Tu di che alternativa parlavi ?

bhe a mio parere gia il tonno sarebbe meglio dell'affettato....magari la colazione potresti farla sotanziosa anche mettendo dei fiocchi d'avena(50 o 60grammi)+ uno yogurt 0,1% di grassi + della frutta secca tipo mandorle....uno spuntino magari farlo con degli albumi lessi+frutta secca....si possono fare una marea di sostituzioni....comunque magari ce chi ti potrà dare anche un consiglio migliore del mio....

[newfit]

comunque a mio avviso le calorie sono bassine per il tuo fisico.....ed inoltre io prediligerei un pò piu di pesce

[1990]

e me lo hanno detto in tanti ! Xò contando ke le pro sono apposto i carbo devo mangiarli pochi i grassi penso siano apposto ! Dove vado ad aumentare le calorie ? Cmq a proposito del pesce mi sono dimenticato di metterlo ! Molte volte lo sostituisco alla carne

[Gioz]

è genetica

[newfit]

intanto ti consiglio di prediligere cereali integrali nel pranzo,che oltre a darti energia poco per volta avrai un magior apporto di fibre....vai quindi su classico riso basmati,un integrale,semi-integrale,ma anche qualcosa tipo kamut,burghul....poi a questo punto visto che magari è un pò ristretta potresti limitare ancora un pò i carboidrati(ma di poco sennò mi menano e non solo a me)...ma allo stesso tempo aggiungere un pasto...diciamo un pre-nanna...come?....il solito cameriere grazie.....=) direi un pò di proteine e un pò di frutta secca