concorso vigili del fuoco

erminio22 · 07-10-2009, 05:30 PM

o meglio, quali sono i carboidrati a basso indice glicemico. grazie

erminio22 · 07-10-2009, 05:37 PM

o meglio, ditemi quali alimenti contengono carboidrati a basso indice glicemico. grazie

**spike** · 08-10-2009, 09:07 AM

basta fare una ricerca con il tasto "Cerca"

L'indice Glicemico

erminio22 · 09-10-2009, 12:09 PM

Signori vi aggiorno, che mi figlio è riuscito a fare 3 bene, ora per migliorare ancora cosa deve fare deve continuare fino al 24 sempre con la stessa scheda o la deve rimodulare. grazie

per le trazioni allenandoti 3 volte la settimana fai così:

primo giorno : quello in cui hai avuto 2 giorni di riposo...fai una sola serie di trazioni alla morte finché non cedi (presa prona)

secondo giorno: trazioni orizzontali (quelle quasi sdraiato) presa prona 5x5

terzo giorno: fai una sola trazione per 10 volte con 1,5 minuti di pausa fra l'una e l'altra....le trazioni le fai a prese varie, una volta puoi farle a presa stretta un'altra larga intersecandole con presa supina e presa prona

quando il giorno 1 arrivi a fare 6 trazioni torna quì e riposta che ti dico come continuare

**spike** · 09-10-2009, 12:21 PM

erminio nel post 6 ti ho dato la mia risposta...non cambia

erminio22 · 09-10-2009, 12:26 PM

il programma che mi ai postato è il seguente

oggi pausa
6-12-18-24 ottobre fare il giorno 1
8-14-20 ottobre fare il giorni 3
10-16-22 ottobre fare il giorno 2
quello che volevo sapere se per arrivare a fare più di tre trazioni esemp. 6 occorreva modificarlo o mantenere sempre questo. ciao e grazie

**spike** · 09-10-2009, 12:30 PM

mantieni sempre questo, anche se non credo che ariverai a 6, a 4 di sicuro, forse a 5

erminio22 · 12-10-2009, 10:02 AM

Comunico che Erminio è arrivato a farne 4 trazioni bene, inoltre a perso anche 4 kg di peso, deve continuare sempre con lo stesso schema di allenamento:
6-12-18-24 ottobre fare il giorno 1
8-14-20 ottobre fare il giorni 3
10-16-22 ottobre fare il giorno 2
quello che volevo ancora sapere dopo giorno 24 cosa deve fare nelle ultime 5 giornate, qualcuno aveva parlato anche di scarico, cosa vuole dire, me lo indicate. grazie

**spike** · 12-10-2009, 02:32 PM

dipende da come arriva il 24: dolori articolari, quante ripetizioni, accumulo di affaticamento ecc...

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erminio22 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Oct 2009	07-10-2009, 05:30 PM o meglio, quali sono i carboidrati a basso indice glicemico. grazie

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erminio22 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Oct 2009	07-10-2009, 05:37 PM o meglio, ditemi quali alimenti contengono carboidrati a basso indice glicemico. grazie

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-10-2009, 09:07 AM basta fare una ricerca con il tasto "Cerca" L'indice Glicemico

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erminio22 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 12:09 PM Signori vi aggiorno, che mi figlio è riuscito a fare 3 bene, ora per migliorare ancora cosa deve fare deve continuare fino al 24 sempre con la stessa scheda o la deve rimodulare. grazie per le trazioni allenandoti 3 volte la settimana fai così: primo giorno : quello in cui hai avuto 2 giorni di riposo...fai una sola serie di trazioni alla morte finché non cedi (presa prona) secondo giorno: trazioni orizzontali (quelle quasi sdraiato) presa prona 5x5 terzo giorno: fai una sola trazione per 10 volte con 1,5 minuti di pausa fra l'una e l'altra....le trazioni le fai a prese varie, una volta puoi farle a presa stretta un'altra larga intersecandole con presa supina e presa prona quando il giorno 1 arrivi a fare 6 trazioni torna quì e riposta che ti dico come continuare

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	09-10-2009, 12:21 PM erminio nel post 6 ti ho dato la mia risposta...non cambia

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erminio22 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 12:26 PM il programma che mi ai postato è il seguente oggi pausa 6-12-18-24 ottobre fare il giorno 1 8-14-20 ottobre fare il giorni 3 10-16-22 ottobre fare il giorno 2 quello che volevo sapere se per arrivare a fare più di tre trazioni esemp. 6 occorreva modificarlo o mantenere sempre questo. ciao e grazie

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	09-10-2009, 12:30 PM mantieni sempre questo, anche se non credo che ariverai a 6, a 4 di sicuro, forse a 5

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erminio22 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Oct 2009	12-10-2009, 10:02 AM Comunico che Erminio è arrivato a farne 4 trazioni bene, inoltre a perso anche 4 kg di peso, deve continuare sempre con lo stesso schema di allenamento: 6-12-18-24 ottobre fare il giorno 1 8-14-20 ottobre fare il giorni 3 10-16-22 ottobre fare il giorno 2 quello che volevo ancora sapere dopo giorno 24 cosa deve fare nelle ultime 5 giornate, qualcuno aveva parlato anche di scarico, cosa vuole dire, me lo indicate. grazie

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	12-10-2009, 02:32 PM dipende da come arriva il 24: dolori articolari, quante ripetizioni, accumulo di affaticamento ecc...