Alcol in ricarica...

[Gianlu.....]

scusa, ma vuoi tenere una keto a vita?
fatti 2 o 4 pasti liberi invece di programmare la ricarica...
se il 90% della dieta è corretta, il restante 10% nn ti preclude certamente i risultati che vuoi ottenere..
metti che fai 4 pasti al giorno, sono 28 pasti la settimana. Il 10% di 28 è (arrotondiamo) 3. Quindi 3 pasti liberi durante la settimana nn fanno alcun danno (sempre se nn scadi nel patetico....come molti ragazzi di cui leggo che mangiano l'impossibile)..
Preferisco tenere 3 o 4 pasti liberi la settimana e regolare le calorie durante i giorni di dieta se noto uno stallo nella perdita di grasso...
Ciò che evito sono solo i dolci, ma è una mia personale scelta, visto che nn amo molto il dolce...

capisco cosa intendi....
però facendo es 3 pasti glucidici liberi a settimana posizionati in giorni separati (riducendo in pratica il tempo in scarica) nn si compromette la chetosi, l'utilizzo dei grassi come fonte principale, la conservazione del glicogeno muscolare, la supercompensazione dello stesso, bla bla bla...
mi sembra più saggio fare 2 bei giorni di ricarica con 2-3 pasti sgarro e poi 5 gg scarica...
cmq ho fatto 3 mesi di cheto passando dal 15 al 8 %bf ed ora la continuo come mantenimento (riassettando le cal..) xcheè è molto comoda e nn mi pesa affatto.. oltrettutto mi sono infortunato ad un braccio quindi nn mi sto neanche allenando..