Ipertrofia funzionale: recupero attivo (taper)

[teto84]

Originariamente inviato da spike

ciao teto, ha me sembra spiegato molto bene e trovo invece difficile capire i tuoi dubbi, magari se tu scrivessi un esempio di come lo faresti tu per come lo hai capito potrei anche comprendere dovìè l'inghippo. In ogni caso trovo che la cosa migliore sarebbe di chiederlo direttamente a gruzza nel suo articolo

Allora io avevo pensato una cosa del genere:
LUNEDÌ
Squat MAV
Panca piana MAV
Trazioni dorsali 6 x 5 s.
Curl con bilanciere 8 x 4 s.
Hyperextension con peso 10 x 3 s.
Addominali 15 x 3 s.

MERCOLEDÌ
Stacco MAV
Panca inclinata 6 s. (4, 3, 2, 3, 2, 2 rip.)
Manubri su panca piana 10 x 5 s.
Stacco fino al ginocchio 6 rip al 50%
5 x 4 s. al 60%
French press 10 x 3 s.
Addominali 15 x 3 s.

VENERDÌ
Panca piana MAV
Squat MAV
Parallele 6 x 6 s.
Trazioni dorsali SUPINE 6 x 3 s.
Affondi 10 x 3 s.
Addominali 15 x 3 s.

che ne pensi?