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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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esatto. ma sempre che quei 50kg siano PERFETTI, quindi veloci e con ottima tecnica. fai il fermo al petto?


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Si ho capito era un esempio i 50kg. Comunque si forse però troppo breve!
Invece per le dip o trazioni faccio sempre lo stesso numero?
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  (#18)
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si, le dips le aumenti solo se te la senti, tanto è un esercizio secondario. per le trazioni guarda tutto il manuale che ha fatto ironpaolo, io intanto ti consiglio quello che a me è piaciuto di più: scegli 3 tipi di trazioni, e fai qualcosa come 1x3 I° tipo, rest 30", 1x3 II° tipo, rest 30", 1x3 III° tipo, rest 60" e ricominci. fai magari 3 giri, quando ti vengono tutte bene aggiungi un giro (quindi lo fai 4 volte), quando ti vengono bene, torni a 3 giri ma 4 rip. poi quando ti vengono un giro in più e torni a 3 rip ecc ecc. che ne dici?
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Si l'avevo letto l'articolo
Comunque potrei fare così ma il problema è che riesco a farne poche facendole inverse che in teoria sono le più facili..
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quante riesci a farne bene?
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A corpo libero 5x2
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potresti fare così: 3x2 + 5x1, ogni volta che le completi fai una serie in più da 2 ad una in meno da 1, quando ne fai 8x2 ammodo se ne riparla
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  (#23)
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Ook allora da lunedì inizio questa nuova scheda, grazie
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  (#24)
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prego facci sapere
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  (#25)
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Un dubbio: la progressione(quella che ad esempio abbiamo detto per la panca) la uso per tutti gli esercizi?vabbe tranne trazioni e dip?
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  (#26)
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no no, le progressioni usale solo sulla panca e le trazioni. per il resto degli esercizi aumenti i kg solo quando te la senti, mantenendo sempre un ottima tecnica
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