Re Start!!!!

Morris · **Re Start!!!! -** 29-05-2010, 05:48 PM

Salve a tutti Ragazzi voi specialisti del body...Ho smesso di allenarmi a settembre scorso per una forte epicondinite al braccio destro dovuta ad alcune gare di Braccio di Ferro...ora vorrei ricominciare ad allenare tutto il corpo anche perche' il mio doct. mi ha dato il nulla osta per farlo!!! Sono qui per chiedervi un consiglio!!!
E' meglio usare una terapia shock a base di serie lunghe e stressanti tipo Panca 10*10 squat 10*10 etc etc per dare una bella scossa al mio corpo o mi consigliate di ricominciare ad allenarmi gradualmente??? Morris

**spike** · 29-05-2010, 05:57 PM

sempre gradualmente, al di là del livello.

Scenario 1 da principiante.
A vai di schianto al massimo volume= migliori, ma fissi dei difetti che possono portarti ad infortuni
B vai progressivamente= se fai le cose per bene cresci mentre impari

Scenario 2 sei quantomeno intermedio
A parti forte= bruci un po le prime tappe ma poi ti trovi presto a stallare, forse anche prima del tuo attuale potenziale
B parti progressivamente= metti delle basi più solide, occorre di più per arrivare a certi livelli, ma quando ci arrivi hai ancora margine di miglioramento

Morris · 29-05-2010, 06:05 PM

Ok Spike terro' a mente...il mio grande problema era riuscire a fare qualcosa di buono in due mesi!!! tutto qui!!!

**spike** · 29-05-2010, 06:28 PM

ma perché hai un obiettivo fra 2 mesi? comunque anche andando cauti in 2 mesi si fa un sacco di roba

Morris · 29-05-2010, 06:32 PM

mi sono dato l'obbiettivo di 2 mesi perche' vorrei davvero tanto ritornare a come ero prima in 2 mesi!!!

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Morris One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Jan 2008	Re Start!!!! - 29-05-2010, 05:48 PM Re Start!!!! Salve a tutti Ragazzi voi specialisti del body...Ho smesso di allenarmi a settembre scorso per una forte epicondinite al braccio destro dovuta ad alcune gare di Braccio di Ferro...ora vorrei ricominciare ad allenare tutto il corpo anche perche' il mio doct. mi ha dato il nulla osta per farlo!!! Sono qui per chiedervi un consiglio!!! E' meglio usare una terapia shock a base di serie lunghe e stressanti tipo Panca 1010 squat 1010 etc etc per dare una bella scossa al mio corpo o mi consigliate di ricominciare ad allenarmi gradualmente??? Morris

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	29-05-2010, 05:57 PM sempre gradualmente, al di là del livello. Scenario 1 da principiante. A vai di schianto al massimo volume= migliori, ma fissi dei difetti che possono portarti ad infortuni B vai progressivamente= se fai le cose per bene cresci mentre impari Scenario 2 sei quantomeno intermedio A parti forte= bruci un po le prime tappe ma poi ti trovi presto a stallare, forse anche prima del tuo attuale potenziale B parti progressivamente= metti delle basi più solide, occorre di più per arrivare a certi livelli, ma quando ci arrivi hai ancora margine di miglioramento

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Morris One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Jan 2008	29-05-2010, 06:05 PM Ok Spike terro' a mente...il mio grande problema era riuscire a fare qualcosa di buono in due mesi!!! tutto qui!!!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	29-05-2010, 06:28 PM ma perché hai un obiettivo fra 2 mesi? comunque anche andando cauti in 2 mesi si fa un sacco di roba

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Morris One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Jan 2008	29-05-2010, 06:32 PM mi sono dato l'obbiettivo di 2 mesi perche' vorrei davvero tanto ritornare a come ero prima in 2 mesi!!!