Good morning o Hyper-extensions per i lombari?
Quali di questi due esercizi è consigliato per migliorare la forza e resistenza nello stacco? Personalmente mi sono trovato molto bene con i good morning ma sono contento di tornare alle vecchie Hy-Ex qualora mi consigliaste quest'ultime.
Nelle ultime sessioni di allenamento ho inserito i GM una volta si e una volta no, con max 3 serie da 10-15 reps. Cosa ne dite? Meglio inserirli solo quando si fa la schiena? Pesi più alti e serie più corte? Grazie |
al crescere del peso i GM mi piacciono sempre meno...
L'ottimo sarebbe avere una macchina da inverted hyperextentions ma sono rare nelle nostre palestre... |
Ciao Manakei, sono d'accordo con te...più si cresce di peso e più i GM diventano meno sicuri...per questo motivo sino ad ora ho scelto di fare dalle 3 alle 4 serie lunghe (12-15 reps)...
Nella mia vecchia palestra c'era una macchina per le inverted hypers ma ero arrivato alla fine dello weight stack dopo poche settimane...e sono stato costretto a passare ai GM, non avendo le panche per le hyperextensions |
mezzi stacchi o stacchi a gambe semitese?
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L' attivazione della catena cinetica posteriore è diversa in questi esercizi rispetto allo stacco in dipendenza dell' angolo di leva...
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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