2° allenamento, programma sheiko, 64 set???
 

Ciao a tutti, piano piano mi sto cimentando nel pl, mi è stato dato da seguire il programma sheiko, 1° allenamento tutto ok! ho letto vari articoli e visto diversi video riguardo la tecnica e la velocità di esecuzione nonchè il fermo al petto quindi cerco di imparare da lì per il momento.

2° allenamento, quì vengono i dubbi! è possibile che ci siano 64 set per la bench press seppur abbastanza leggeri:confused::eek: a questo punto mi toccherà cercare un orario in cui non ci sia nessuno altrimenti mi cacciano via:D.

Io prima dedicavo circa 1 ora per l'allenamento stile body builder, ora con tutte queste serie forse non mi bastano 2 ore! Voi che dite??

E' la realta' dello Sheiko...
Non so se ci siano effettivamente quei set,tuttavia è sicuramente un tipo di allenamento basato sul volume,quindi la permanenza in palestra potrebbe essere lunga...

oddio nei programmi sheiko che ho (chissà se nel computer li ho originali) non trovo niente a 64 set...cmq sì ti devi mettere in ottica di fregartene del tempo e di avere l'attrezzatura disponibile. Un avoro del genere non si confà ad una palestra incasinata...anche per una questione di testa. Posti il file del programma se ce l'hai?

OT come è andata la gara di panca?