Stallo dopo un mese di forza massimale

[Baiolo Karonte]

sconsiglio fortemente di fare ipertrofia e tantomeno piramidali inversi se devi fare una gara.

dammi qualche indizio in più. cosa hai fatto ora e quando è di preciso la gara.

[RaiN^]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

sconsiglio fortemente di fare ipertrofia e tantomeno piramidali inversi se devi fare una gara.

dammi qualche indizio in più. cosa hai fatto ora e quando è di preciso la gara.

Ciao Baiolo,allora ho fatto un mese di forza massimale così impostata:
Esercizi squat/lento avanti/panca/stacchi
3 volte a settimana
1° sett 3x3 90% rec 3minuti
2° sett 4x3 90% rec 3minuti
3° sett 5x3 90% rec 3minuti
4° sett 3x3 90% rec 3 minuti
scarico
Come già scritto ho avuto notevoli miglioramenti per quanto riguarda la forza ma ora mi sento un pò stressato e non riesco più a spingere come nella 3°sett, soprattutto in panca che è l'esercizio che mi interessa di più per via della gara che si terrà il 22 febbraio, un 5x5 più qualche complementare e intensità al 75 80% nella prima sett giusto per recuperare dici che non andrebbe bene?

[scrfx]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

sconsiglio fortemente di fare ipertrofia e tantomeno piramidali inversi se devi fare una gara.

dammi qualche indizio in più. cosa hai fatto ora e quando è di preciso la gara.

Cosa consigli?Un 5x5 all'85% ti sembra un lavoro ipertrofico?