stacco a 1 gamba
 

ho sentito dire sia ottimo per gli sprinter...ma non ho capito bene come si fa...qualcuno puo delucidarmi un po

Com' è definito precisamente l' esercizio in inglese?

sldl
single leg deadlift

sul tubo si trova
YouTube - TFW single leg deadlift

si great lo so che si trova :)
tuttavia vorrei qualcosa di scritto...magari in italico, ma anche inglish va bene in modo da capire la tecnica

ma cosa devi capire?
gamba tesa o leggermente flessa (preferisco così), petto in fuori, bacino orizzontale e non obliquo, ti fletti in avanti mantenendo la curva lordotica, la gamba posteriore ti bilancia estendendosi in dietro.

preferisco quello con 1 manubrio nella mano opposta alla gamba che sta a terra.

sul sito di charlie dice di prestare particolarmente attenzione all'utilizzo del femorale e del gluteo, e nn della schiena. io tentandolo ho notato che l'esercizio mi stimola molto l'ileopsoas, quindi penso di nonfarlo bene...dovro provarlo e riprovarlo

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