massimali panca piana 130,135,140 e 141 kg
 

dopo le prime 6 serie di riscaldamento questa e la 7° serie con 130 kg
YouTube - panca 130 kg

panca 135 kg
 

8° ripetizione con 135 kg
YouTube - panca 135 kg.3gp

panca 140 kg
 

9° ripetizione con 140 kg
YouTube - panca 140 kg

panca 141 kg
 

10° ripetizione aggiungendo 0,5 kg per lato
YouTube - panca 141 kg

allora ragazzi la differrenza tra il massimale di panca 2007 e 2008 e il sequente
2007 peso corporeo 86 kg
massa grassa circa il 18 %
alzata 145 kg
punteggio 8 ,un po di rimpallo ma sicuro nell'alzata
2008 peso corporeo 82 kg
massa grassa circa il 14 %
alzata 141 kg
punteggio 9 ,discesa controllata alzata potente e sicura si poteva fare 145/150 kg sporcando.
confrontate i video e commentate sono aperto a tutto
panca piana 145 kg 2007
YouTube - panca piana 145 kg
panca piana 141 kg 2008
YouTube - panca 141 kg

Bravo belle alzate mi domando solo una cosa:

Ma perchè dopo i 140 hai provato 141? Visto come è salita io avrei provato un 145-150!!

Complimenti

Ottima domanda!!!!!
Il motivo e semplice:
Nell'alzata dei 140 ho misurato la forza ancora a disposizione ,
Nei 141 sapendo di essere sicuro nel carico ho preferito il controllo scendendo molto piu piano e fare quasi una pausa sul petto pur sapendo di poter far 145 -150 kg
Ma credimi non ne valeva la pena se poi sporcavo o non riuscivo a salire sarebbe stato una sconfitta.
Poi in confidenza ero anche molto teso perche mi guardavano tutti in palestra compreso le ragazze e mi hanno messo un po d'anzia:p;)

ahaha ti capisco per la tensione, a me capita, ma non perchè mi guardano tutti ma perchè, come credo molti, caricano di significato i propri massimali, fallire là dove si credeva di essere sicuri è come una sconfitta, si ha la sensazione di aver sbagliato qualcosa.

Però con il tempo mi sono reso conto che VOGLIO guardare in faccia la realtà e provare, anche se poi, fallisco l'alzata, perchè vedi preferisco provare che rimanere nel dubbio, se fallisco, ci trovo cmq un lato positivo, ho sentito il peso, la prossima volta farà meno "paura"ecc...

Però credo siano cosnsiderazioni personali!!

Cmq complimenti ancora

Ciao