scheda dimagrimento

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da michele1980

ovviamente i tre allenamenti settimanali sono a muscoli spezzati..tipo lunedì petto braccia ecc ecc.a

Un cambio radicale potrebbe quindi essere il cominciare ad allenarsi in multifrequenza con esercizi multiarticolari. L'esempio piu' semplice e' uno schema di questo tipo:

A:

Squat
Press (Military)
Stacco

B:

Squat
Panca
Power Clean (o Rematore)


Alternando ABA e BAB, ed aggiungendo trazioni e dips quando c'e' tempo.

Questo ammesso che si sappia come eseguire questi esercizi in modo corretto (squat sotto il parallelo, panca col fermo, ecc...).

Sembra poco, specie a chi viene da anni di split come te, ma bastano poche settimane per rendersi conto che basta e avanza.

Buona giornata.