Squat attg
 

Salve.
La situazione è che se le mie ginocchia vanno troppo avanti quando squatto automaticamente mi vengono problemi alle ginocchia, mi piace fare lo squat completo quindi sono costretto ad incurvare la schiena col rischio di distruggermela.
Secondo voi sono costretto a passare allo squat sotto il parallelo, dove riesco a tenere la giusta curvatura della schiena, o posso continuare così?(per ora avendo ricominciato da poco i pesi sono talmente bassi che me la sono cavata, ma so che non posso continuare sto giochino)
Squatto attg perché mi piace allenare tutto il movimento, se passassi allo squat sotto il parallelo a limite potrei inserire una sessione di pistol squat col movimento completo.
Ditemi cosa ne pensate. Grazie.

Fare lo squat a schiena curva è un'azione stupida.

ATTG e' gia' sotto il parallelo, per definizione.

Senza vedere come fai squat e' difficile dare consigli. A parte quello del Liborio, che e' molto azzeccato.

Potrsti fare un video a postarlo qui, sarebbe senz'altro utile.


Buona giornata.

Già, peraltro "andare avanti con le ginocchia" non vuol dire nulla. E' un'azione che ha mille interpretazioni; può passare dall'assolutamente normale (in uno squat verticale stile PL o WL ben fatto) all'assolutamente suicida (piedi paralleli e ginocchio +caviglia uniche giunture flesse).

Mostraci come esegui il tuo squat e sarà possibile perlomeno provare a consigliarti.

Appena mi procuro qualcosa per fare i video li posterò sicuramente di squat stacchi e panca devo migliorare in tutti e tre. vediamo se verso gennaio mi ritrovo qualcosa in tasca. Per ora:

basta e avanza per decidere di cambiare modo di eseguirli.

Era che nutrivo ancora un briciolo di speranza di poter continuare attg.

Ma attg è un'indicazione: se con la schiena perfettamente tesa arrivi ben sotto il parallelo (che il polpaccio tocchi la coscia) quello è il tuo massimo ROM utile. Chiaro che si ti piegassi modello StarTac scenderesti di più, ma non è più uno squat e perde totalmente la sua funzione.

Sotto il parallelo non vuol necessariamente dire "scendere meno", arrivi semplicemente alla fine del tuo margine di movimento e risali, senza interrompere prima e invertire. Questo è il miglior squat che si possa fare.

Poi c'è chi è molto snodato e può letteralmente sedersi a terra, ma quello non è un vanto, semplicemente il suo arco di movimento è maggiore e questo non rende il suo squat migliore o peggiore del tuo fatto alla tua massima ampiezza.

Però su di me ho notato, con lo squat attg, che se vado avanti troppo con le ginocchia inevitabilmente mi ritrovo con dolori talmente forti da impedirmi di squattare, se invece le tengo un po' dietro la linea dei piedi non mi viene nessun dolore anche con carichi più alti rispetto a quelli con cui ero costretto a smettere prima.

Invece per la mia fissazione di voler allenare tutto l'arco di movimento mi procuro un paio di blocchetti di cemento e faccio lo squat col peso attaccato alla cinta.

Endorfinomane ma finché non metti un video è impossibile valutare... letta così tenere le ginocchia indietro sembrerebbe anche una buona idea, però potrebbe anche corrispondere a buttare indietrissimo il culo con conseguente fatica sulla schiena.