In effetti l' angolazione del video è un pò infelice. Grazie comunque per la risposta. Cercherò un' angolazione simile all' altra .

Prima di tutto grazie per l' attenzione ad un neofita.
Proverò a scaricare ancora il bilanciere , per cercare di capire dove sbaglio. Mica devo diventare il tuo erede , eh!? :)

Io ho trovato beneficio rimanendo in tensione con la schiena qualche secondo prima di iniziare l' alzata

Questo ( mettere in tensione la schiena) è un tipo di operazione che tento di fare da quando ho iniziato a "staccare" ( cioè qualche mese fa) , o almeno ci provo ( proverò a starci un pò di più prima dell' alzata).
Tendendo ad "alzare" prima il sedere delle spalle , temo che potrebbe essere una mancata attivazione/sincronizzazione di femorali+glutei con la zona anteriore delle cosce ( quadricipiti e compagni) e conseguente rotazione anca/ginocchio asincrona = schienamento.

Ancora Grazie!

Sono riuscito a ricavare dei miei video di front squat ( almeno guardabili e non indecenti) , per sottoporlo alla vostra giuria :(


https://www.youtube.com/watch?v=zTuoJjm49UM