Bench Mike Tuchscherer ....
 

E' da un po che ho tra i preferiti questo video di Mike Tuchscherer e Mark Bell dove durante una sessione di panca parlano di alcuni aspetti interessanti come la presa sul bilanciere ecc ecc , in particolare sono rimasto colpito dal modo in cui Tuchscherer afferra il bilanciere.... nel video viene spiegato anche il motivo ...
Il punto e che il mio inglese è "maccheronico" :D cioè capisco l'indispensabile, ma non alla perfezione soprattutto se vanno veloci, qualcuno più ferrato di me potrebbe farmi un sunto solo di quella piccola parte di video????

SuperTraining.TV: Talking Bench with Mike Tuchscherer - YouTube

Dal minuto 1:03 a 2:40????

Per quanto ne ho capito tiene le mani in quel modo perchè ruota molto i gomiti verso l'esterno durante la fase concentrica e ha più forza perchè il peso è più in linea con l'avambraccio..... O una cosa simile :D


Invece voi personalmente cosa ne pensate??? :)

Grazie

anche io lo seguo spesso, l'avevo trovato per caso cercando video sulla sling shot e l' altra maglia simile.
in quei minuti che dici te stanno parlando della presa e di come roteare il polso.
solo che poi non ho capito bene come vuole che lui scenda.

la panca che vedo fare da molti pl americani di solito è piu' stretta, si ruotano i polsi e si fanno passare i gomiti in basso, tipo cosi.

☆ How to Bench Press ☆ Get a Big Chest, Add Muscle All Without Wrecking Your Shoulders - YouTube

La panca "all'americana" a mio avviso non è da prendere in considerazione perché è un tipo di esecuzione propedeutica all'uso della maglia da panca, la loro maglia a doppio strato dove con i gomiti aperti non scendi nemmeno con 500kg sul bilanciere.... Infatti se fai caso nelle gare americane attrezzate il bilanciere a momenti arriva a toccare l'ombellico nella panca :D
Da RAW a meno che nn si abbiano leve vantaggiose per quel tipo di esecuzione oltre a tricipiti come pompe pneumatiche si rende meno rispetto ad una presa "più larga" .....

In questo caso Mike ha un esecuzione che è una specie di via di mezzo che per lui è super performante...

ma veramente raw comunque vedo sempre di più la presa stretta nei vari video usa
e gli americani con le maglie americane usano anche la presa larga o wide
ad esempio mark bell usa una presa abbastanza larga ...

Mark Bell Bench Press Training 5 28 09 - YouTube

a me sembra (magari mi sbaglio) che il movimento comunque sia obliquo come spinta tipo come spiegava tate in un video
la panca di bell è un po' strana non so quanto sia pulita una panca cosi in ipf

Team Super Training: Mark Bell 826 Bench - YouTube

comunque penso che chi gareggia raw o equipped mantenga la stessa larghezza nella panca, cioè se ci fai caso gli atleti che usano la maglia non cambiano la propria stance da raw o almeno non i maniera netta.

ecco guarda

Satic Hold Bench Training - YouTube

Shirt Bench 725x1 @9 - YouTube

se non sbaglio in altri video non fa sempre il fermo al petto, non è l'unico tra i pl usa che si allena cosi cioè anche senza fermo al petto con più ripetizioni veloci.

Si infatti io parlavo di larghezza dei gomiti più che della presa in se, durante la loro panca attrezzata stringono parecchio arrivando molto il basso sull'addome di conseguenza per tirare su il bilanciere fanno una specie di "rollata" verso il volto... Molti lo fanno anche da raw ovviamente meno accentuato però nn la vedo una cosa più redditizia rispetto alla panca "all'italiana"

Da raw rimango dell'idea che un'apertura più ampia dei gomiti sia più "redditizia" (poi ci sono le eccezioni ovvio), per tenere i gomiti aperti e le scapole ben addotte un presa troppo stretta almeno per me non va...Cmq quello che vedo nei video è una presa media, che ci può stare tutta ....