Come si chiama questo esercizio e a cosa serve?
 

The fastest man in the world Usain Bolt works out at the Gym - YouTube

Ps: non sapevo bene dove aprire, non mi sembra qualcosa da "bb" e visto anche che è, in pratica, un movimento parziale wl ho aperto qui :o

Visto così mi viene da pensare ad un hang clean dalla dubbia esecuzione :rolleyes: però spero di sbagliarmi!

è un hang clean
e a giudicare dai suoi risultati è eseguito in modo sufficientemente buono da essere efficace nel contesto dell'allenamento (che noi non conosciamo)

Innanzitutto grazie delle risposte :cool:
Ma al di là di bolt, a cosa serve esattamente?
E' un multiarticolare, ok. Può essere utile inserirlo nel proprio programma di allenamento?

Per inciso, non è Bolt.

O meglio vorrebbe esserlo, visto che e' tutto tirato di braccia.

:-)

allora diciamo + precisamente che si potrebbe interpretare come un muscle clean
Tall Muscle Clean - YouTube
Muscle Clean - YouTube

ad ogni modo trovo esagerato voler fare i pignoli su un esercizietto complementare eseguito nel contesto di chissà quale preparazione, che probabilmente centra la propria attenzione e basa i propri risultati su altro, bolt non è un pesista e probabilmente non sarebbe utile ai suoi fini utilizzare una tecnica "perfetta" da pesista per tanti motivi, uno sicuramente il tempo richiesto per acquisire certe skills, un altro la probabile inutilità di imparare ad andare "sotto" quando l'obiettivo dell'allenamento con i pesi è un altro

naturalmente sto solo ipotizzando, non ho mai allenato 100 metristi nè tantomeno atleti olimpici.

Questo non merita risposta.

Buona serata.

Ma a prescindere da chi lo fa, cosa allena e può essere utile?

la tizia in alto ha la presa troppo larga per il movimento richiesto, deve essere larghezza spalle o leggermente più largo.
al di là del tipo di eserciziolo èpseudo bolt sicuramente i muscoli li lavora, ma facendolo cosi i carichi saranno più leggeri.
nel wl i chili che riesce a tirare su sono merito sopratutto della tecnica

Ma può essere utile?

Dipende sempre da ciò che uno ricerca, forse non è utilissimo ai fini bodybuilderistici (:D) ma per quanto riguarda forza e preparazione atletica è a mio parere un'ottimo esercizio!

Per quanto riguarda "cosa allena" come per lo stacco e lo squat e difficile da dire in qunto è un'esercizio quasi globale.

Si, forza e preparazione atletica, sono io, sono io! :D

;)

Vi sembra stupido inserirlo in un wo con stacco e military?

io lo utilizzo abitualmente in diversi contesti
per posizionarmi nel press o push press
come riscaldamento di stacco
per posizionarmi nel front squat
come esercizio a sè, sia in versione power che hang e muscle

non allena un "muscolo" in particolare ed è anche difficile da inserire nelle classiche split
in linea di massima si può utilizzare come allenamento per il cingolo scapolare, con particolare attenzione all'upperback

Ma riuscireste a spiegarmi la differenza fra la versione power, hang e muscle (e anche di altre se ce ne sono)?

Per power si intendono tutte le versioni di clean o snatch (girate e strappi) nelle quali l'incastro avviene con una flessione degli arti inferiori minore di 90° (tra la posizione in piedi fino a quella sopra il parallelo), idealmente un quarto di squat nell'atletismo.

Hang sono le partenze dalle sospensioni, può essere appena sotto il ginocchio, appena sopra, a metà coscia, dall'inguine.

Muscle consiste nel completare la portata del bilanciere alla posizione d'incastro con la forza delle braccia una volta che la tirata è esaurita, in pratica si elimina la fase aerea tipica del sollevamento pesi (infatti i muscle snatch verebbero considerati alzata nulla come i push press).

Questo un esempio di muscle snatch:

110kg Muscle Snatch at U77kg Body Weight - YouTube

Nella versione Power il bilanciere viene ricevuto in semi-accosciata. La parola sta ad identificare la posizione di partenza dell'asta, ovvero che l'esercizio è eseguito dalla sospensione con la sbarra che non tocca a terra ma è sollevata. Nel muscle clean invece non dovrebbe esserci la spinta di bacino e di gambe ma l'asta dovrebbe dovrebbe essere sollevato solo grazie alla forze di braccia, schiena ecc.

Ops, abbiamo risposto insieme....comunque la risposta di Milo è più bella!:)