Deadlift off box e from pins - differenze
 

Ciao a tutti. Ho visto che nello sheiko 29, terza settimana, ci sono gli stacchi in oggetto.
Però non ho capito bene la differenza, perchè anche guardando su you tube uno li fa in un modo e uno in un altro.
Penso di essere sicuro che in quelli 'from pins' si parte da un'altezza superiore, con il bil appoggiato sui fermi del rack.
Gli 'off box' consistono nel partire con il bil su dei rialzi? Ma allora cosa cambia dai pins? Oppure sei tu che devi andare sui rialzi in modo da aumentare il range?
grazie

praticamente sono gli stacchi in deficit che fai mettendoti su un rialzo, mentre i pin pulls sono gli stacchi che si fanno mettendo il bilanciere su un rialzo, solitamente si usa il rack, ma puoi anche farlo usando dei pezzi di legno per alzare il bilanciere oltre i soliti 22,5cm

Avevo il dubbio che quelli fossero gli 'on the box'

il deadlift off box sei TU ad essere sui rialzi.. alti circa 10cm

mentre nel from pins il bilanciere sta sotto il ginocchio (consiglio circa 10cm sotto il ginocchio)

in caso di dubbi, lo capisci dalle % di lavoro di quale versione si tratta... quando sei tu ad essere rialzato userai % dal 60 al 70 di solito mentre se è il bil ad essere alzato userai % dal 80 al 90;)

Sono errori di traduzione. In realtà anche l'off sarebbe quello dai blocchi.

Di fatto quello con % più basse è lo stacco tu sui blocchi.

Quello con % più alte è peso sui rialzi, e bilancere all'altezza del basso ginocchio.

Nelle programmazioni più recenti di Sheyko c'è anche indicata l'altezza cui alzare il bilancere.