Originariamente inviato da spike (Scrivi 233876)

Faccio un reassunto :D

L'effetto giudicato da Shade è reale, provare per credere

Il rapporto indicato da gianluca è giusto, oltre l'80% del massimale con la doppia prona non vai

Però ciò non significa che bisogna allenarsi fino all'80% con la doppia prona e poi di mista, prima di tutto perché cambia proprio il movimento, si sta allenando un'altra cosa (il bacino e la spnta in terra è diversa) e secondo perché anche un allenamento al 60% va fatto con la presa con cui hai intenzione di essere performante.

Non è il tirar su di prona fino ad un certo punto che ti permentte di alzare il massimale (può aiutare la sensazione per avere una certa concentrazione nei submassimali, dopo è un'altra storia), è vero invece il contrario, cioè se alzi il massimale si alza anche il carico con cui tirerai al massimo la doppia prona e pure senza allenarla