un aiuto serio e competente, niente di trascendentale
 

Ragazzi, mi serve un serio aiuto stavolta.
;)

Ssssiori e ssssiore , nonostante problemi di salute,le giornate che vanno una cacca , un menisco rotto ed il peso degli esami universitari ho ancora voglia di allenarmi al massimo e vi chiedo un aiuto!

Dato che le lezioni all'univ iniziano verso le 9 del mattino potrei svegliarmi alle 6, allenarmi un paio d'ore ed arrivare per tempo a lezione.

Se la salute m'assiste vorrei allenarmi mattina e pomeriggio con i seguenti obbiettivi : aumentare la forza,mettere un minimo di massa che credo verrà da sè, ed aumentare elasticità e velocità, qualità che mi sono richieste negli sport da contatto.

La mia intenzione è : sabato,domenica,martedì e giovedì ( mattina ) allenamento con il sacco bulgaro che poso costruirmi da me (per chi vuole farsi un'idea sull'allenamento YouTube - 40 Bulgarian Training Bag Exercises - Part III )

-mercoledì e venerdì sera un'ora e mezza di allenamento in palestra (purtroppo solo due volte alla sett,ahimè)

-lunedì sera allenamento con kettlebell

-giovedì,domenica,sabato e martedì pomeriggio un allenamento a corpo libero con pesetti ed elastici tirando colpi a vuoto e stretching più intenso di un normale "sciogliere i muscoli".

E' possibile reggere un tale regime? Che alimentazione mi consigliate? (specifica o a grandi linee mi sarete comunque d'aiuto)

Grazie in anticipo a tutti i guru del fitness e tutti quelli che se ne interessano anche in maniera amatoriale !!
UN ABBRACCIO

Io penso che tu voglia mettere un po' troppa roba in una settimana... fai mma giusto?
Se fossi in te cercherei di allenarmi almeno 3-4 volte a settimana nel tuo sport (sempre che tu ne abbia la possibilità) e un paio di full body a settimana...
Poi il sacco bulgaro se non sai già usarlo secondo me non è una buona idea lasciargli così tanto spazio.


Ah cmnq sono un neofita e quindi aspetta l'aiuto di qualcuno più competente...io ho detto la mia...:D