stacco con trap bar
 

pensate sia un esercizio utile? che caratteristiche deve avere un'ottima trap bar (qud o hex bar) se ce ne sono? :confused:

L' esercizio è anche noto come squatlift...

bene non lo sapevo!.. poi?:confused: :D

Utilissimo!
Ti permette un ROM più flessibile del Deadlift e il baricentro più basso di aumentare il carico rispetto allo squat.

E' meno tecnico dello squat che continua a rimanere il mio esercizio preferio però per alcuni aspetti preferisco la trap bar, in forza ad esempio mi abitua a prendere confidenza, "a sentire" il peso maggire da usare poi nello squat...

Unico problema può essere la presa che migliora molto usando la magnesite o i lacci...

La schiena lavora tutta ovviamente.

Ho sempre usato la quad bar e la trovo molto comoda, altri preferiscono la exa...dipende molto dal proprio stent e lunghezza tibiale secondo me.

Te la faresti con le ginocchia a parallelo o sotto?
Quindi immagino che converrebbe mettersi su un rialzo?
Se ho capito bene l'esercizio è una via di mezzo tra deadlift e squat.
Ancora non mi è chiaro se i carichi siano pari allo stacco o inferiori..
So che non è possibile indicare e-commerce.. tu quanto hai pagato la tua?
Perchè preferisci la quad alla hex?

E' un esercizio a sè piu' che un ibrido...

permette indirettamente di migliorare anche lo stacco e lo squat? mi interesserebbe comunque soprattutto per migliorare gli arti inferiori

penso che non ti fara' migliorare piu' di back/front squat e stacco ben fatti..

è un ottimo esercizio. la quadra/exa bar permette anche di partire + alti, grazie alle maniglie rialzate.
alcuni modelli hanno anche le maniglie a livello dei dischi e permettono un rom maggiore.

si usa + carico che nello stacco normale (avendo il baricentro in una posizione ottimale)

io preferisco la quadra xchè permette di fare i farmer's walk + comodamente. con la exa si è costretti a fare passi piccoli.

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tipo questa (a parte le maniglie fat nella posizione alta)

poi ci sono anche le versioni + lunghe adatte al rack

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Allora Baiolo ho visto quelle che hanno da olympian.. costano 210 euro la regular e quella con maniglie più alte.. altrimenti c'è la mega hex bar che costa però 320 euro (è più robusta, pesa più di 30 kg e permette di caricare più dischi).
Da olympian comunque sarebbero incluse le spese di spedizione ed in più potrei avere il 20% di sconto.
L'esercizio come detto mi interesserebbe soprattutto per dare un boost agli arti inferiori, quindi credo che lo eseguirei con ampio rom (forse su un rialzo) tipo questo ragazzo :

YouTube - Hex Bar Deadlift 8 x 185 kg (407 lbs) on 20 cm Block


Altrimenti la migliore credo sia quella di fractionalplates, però tra spedizione e tutto credo mi costerebbe come minimo 600 euro, anche se è in inox e te la fanno su misura

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Alcuni su bbing.com consigliano questa

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che permetterebbe di fare i farmer's (anche se non ho capito molto su come usarla).
Tuttavia fare i farmer's con la trap bar non è la mia priorità come ho detto..anche se dovendone prenderne una preferirei comprare quella più completa :o

l'ultima nn ci fai una benamata

quanti soldi pero'...

Già anche io pensavo così..:confused:

A chi interessa finalmente una trapbar (quadrabar o exabar) economica, un pò di concorrenza ci voleva, la trovate qui
Stacchi da terra
Tirate al mento
Scrollate
Distenzione spalle

buon lavoro!

Spam?

Ragazzi ho editato una marea di link ad ecommerce.
Non potete dimenticare il regolamento o far finta di dimenticarlo.

Come avete potuto vedere, è arrivato uno spammer che si è sentito autorizzato a lincare una sua risorsa solo perchè ve ne erano altre nel thread.

Quindi vi invito a rispettare le regole del forum, senza eccezioni, e questa volta mi limito ad un ammonimento ufficiale.