...giusto per iniziare...
 

Salve a tutti ,e da un po che giro un po sui forum
alla ricerche di risposte alle tante domande che mi pongo,ma molte
volte i forum non fanno altro che confonderti ancor di piu'...
...Allora eccomi qua registrato e pronto a cercare risposte ai miei perche...
Prima di tutto pochi dati per descrivermi:
Ho 41 anni, altezza 1,76 per 110kg,fino a un anno fa fumavo e non pensavo allo sport...il 2 Gennaio 2011ho detto basta alle sigarette ma essendo gia in sovrappeso la mia paura di ingrassare ancora di piu mi ha portato a correre...
Sinceramente non credevo di appassionarmi cosi tanto correvo 7 giorni su 7 dai 10km a 20km al giorno...
Miracolo correvo mangiavo dimagrivo ma sopratutto stavo bene...
Fine Settembre 2011 infortunio al ginocchio la favola finisce...stop drastisco e velocemente i chili persi ritornano...
Cosa fare per dimagrire e aumentare di muscoli?Io qualche cosa la sto facendo ma essendo un autodidatta la paura di sbagliare e' tanta e qui entrate in ballo voi... correggetemi
Prima di tutto sono in dieta:
Colazione:4 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 frutta
pranzo:petto di pollo o pesce+insalata verde
spuntino: 1 frutta
cena:come prnzo
negli spazi vuoti se ho fame mangio carotine
Allenamento:
da Lunedi a Venerdi mattina 1 ora in piscina per un totale di 50/60 vasche da 25m ovviamente non continuate ma con pause di 30/60sec ogni 2 vasche...dopo la piscina 20/30min di sauna...
sempre da lunedi a venerdi sera palestra con carichi al limite...
Sabato e Domenica mattina 1 ora circa di bici da spinning...
N.B.mi hanno detto di prendere proteine,creatina,aminoacidi,ma non prendo niente solo sana e tanta volonta....
Forse sto combinando dei macelli che mi consigliate?Cosa devo cambiare?la dieta va bene?
Si accettano consigli e critiche basta non perdere di vista gli obbiettivi..
Sperando di non avervi annoiato vi ringrazio anticipatamente...

Benvenuto, e complimenti per la decisione di cambiare vita (o almeno stile) :)

Qui è solo per presentarsi.

Apri una discussione in Nutrizione per la dieta. Per altre questioni, tipo l'allenamento, trovi sezioni dedicate.

Ciao

Benvenuto!
...anche io alla soglia dei 40 anni ho deciso di rimettermi in forma, con pazienza e costanza ci si riesce.

benvenuto :)

Welcome :):)

Benveniuto :D

Benvenuto!