Ciao
 

Un saluto a tutta la comitiva mi chiamo Stefano ho 35 anni di cui 16 passati in palestra ad allenarmi , i primi 5 in maniera discontinua per poi allenarmi assiduamente, peso circa 92 kg e sono alto 173 cm quando ho iniziato ne pesavo solo 65:rolleyes::D .Mi sono iscritto per scambiare eventuali suggerimenti ed imparare nozioni nuove:D:D grazie.

Benvenuto:)

Se non sono indiscreto, 93kg con che BF?

Benvenuto :)

Benvenuto, bel nick (impegnativo eh ;)) e bell' avatar.
(sei interessato al PLing o al WLing ?)

benvenuto :)

Si in effetti mi son scelto e mi hanno dato un nomigliolo abbastanza impegnativo , più che altro deriva dalla mia rusticità nel modo di comportarmi in palestra e l'abbigliamento adottato:D:D:D. Si mi piacciono sia il PLing che il WLing anche se ti dico la verità li ho scoperti tardi e quando posso mi sciroppo il cervello con i video e qualche lettura sulla tecnica, probabilmente se ci fosse stata una buona palestra nella mia città mi ci sarei iscritto ai tempi che furono:rolleyes::rolleyes:
Vedo con piacere che hai gradito l'avatar;) l'ho scoperto 4 anni fà ed ho visto e letto tutto quello che ho trovato sul mitico Jon Pall ma anche su Bill Kazmaier.
I miei 92 kg circa non sono tirati naturalmente sono da massa non sporchissima ma sempre massa è:rolleyes::rolleyes:
Il mio allenamento è sempre stato incentrato sulla massa e sulla forza più che sul tiraggio, anche in questi ultimi mesi ho dovuto scalare abbastanza a causa di traumi dovuti all'età quindi ho pensato di iscrivermi per confrontarmi ed avere qualche buon consiglio. Grazie

benvenuto :)

Quello è normale, però visto che l'aumento di peso è stato per l'inizio dei pesi immagino che la massa magra sia molta... messo in rapporto il peso con l'altezza sei più un bisonte;)

benvenuto :)

Si in effetti non mi posso lamentare sono abbastanza tarchiatello:D:D non ti sò dire il mio livello di adiposità perchè non ho mai utilizzato il plicometro, però sono uno che ha risposto subito bene ai pesi sia come forza che come crescita aggiungici che per vari anni mi sono allenato con un amico che era molto forte e mi stimolava molto poi purtroppo si è trasferito ed io ho provato ad allenarmi con altri ma con scarsi risultati visto che gente disposta a soffrire ce n'è poca:(:(

Ciao benvenuto, a giudicare dai dati sei un toro più che un cinghiale:D:D

Ci puoi dire i carichi che usi???:)

Ciao e benvenuto... Sei nel posto giusto per acquisire conoscenze maggiori (forse per gli anni di palestra che hai potrai insegnare tu qualcosa a noi) sui fondamentali...
Ciaùù

Non credere che sia così forte diciamo me la cavo;), soprattutto negli ultimi tre anni che il fisico sta iniziando a risentire di anni di carichi:(
I fondamentali come ben sapete sono la base non c'è niente da fare se non sai fare quelli puoi anche andare a berti una birretta al bar che fai meglio:D:D e devi avere il cervello connesso e pensare sempre a quello che stai per fare;), le macchine servono solo a rifinire o le usi in caso abbia problemi anche se alle volte sono più lesive che mai

Di anni in palestra ne hai trascorsi... Benvenuto!
Dai dicci qual'è il tuo integratore preferito, se ne fai uso, a quale non faresti a meno?
Se hai qualche piatto preferito da consigliarci, magari uno spuntino fatto in casa! :)
Gare? hai mai gareggiato?

Ma ti dirò integratori ne compro ma sempre le classiche proteine, aminoacidi ,creatina marchi conosciuti che più o meno tutti abbiamo comprato anche qualche marca nuova o semisconosciuta ma che dopo averla provata non consiglieri a causa della scarsa qualità.
Gare non ne ho mai fatto non mi hanno mai attirato anche se in passato me lo hanno proposto, non amo le diete da fame;)
Piatto preferito pre-workout un bel panino salsiccia e formaggio o lardo:eek::eek::eek::D:D:D scherzo!
Prima di allenarmi mangio solitamente un frullato di banana o frutta qualche galletta di riso o biscotti è raro che la merenda sia salata tipo panino con prosciutto o bresaola.