ciao a tutti

[naej]

Allora, stufo solo di leggere mi è parso il momento di partecipare.
Ho 34 anni 1,73 e 74kg e sono di Trieste.
é da qualche anno che lavoro un po con i manubri ed un bilancere a casa, facendo occasionalmente qualche cappata in palestra, ma senza essere mai stato esattamente un esperto.
Attualmente pratico nuoto 2 volte a settimana e continuo a lavorare un po a casa ma nn mi pare di raggiungere gli obbiettivi che ho in mente (corpo asciutto e tonico sul modello delle foto che ho visto postate da Shade per intenderci).
Adesso poi che i corsi si interromperanno sono deciso a tornare in palestra quindi penso che qui potrò ottenere molto aiuto e supporto (soprattutto visto che nella palestra che ho frequesntato io spesso gli istruttori latitano).
Sono sicuro di avere bisogno di un sacco di consigli, sia per gli esercizi
(per esempio, mai fatto stacchi e lo squot mai sopra i 30kg per paura di farlo male e rovinarmi la schiena) che per l'alimentazione (veramente qui vago nel buio e sto cercando di farmi un'idea solo da pochissimo).
Bon mi pare di avere già parlato troppo...
Ogni consiglio è ben accetto fin da subito, grazie a tutti!