Sto perdendo peso...
 

Non capisco perchè sto perdendo peso...le calorie non mi sembrano cosi' basse per il mio meta...stress?

Mangio cosi':
giorni OFF: sulle 2100kcal
COLAZIONE:
70gr cereali
250ml latte ps +30gr whey
2 caps o3

PRANZO:
1 etto di pasta intergale di farro
180gr di pollo
verdure + 10 gr evo
5 gr cacao

MERENDA:
100gr pane di segale int (35 gr carbo)
1 etto di affettato magro
20 gr peanut butter
5gr cacao

CENA:
50gr pane segale
180 gr carne rossa
10gr evo + verdura

PRENANNA
250 ml latte +30 gr whey
20gr peanut butter


WO DAY: sulle 2400kcal
Colazione:
70 gr cereali special k + 250 ml latte + 30gr whey

Pranzo:
100gr riso basmati + 180gr pollo + verdura + 10gr evo

Post WO:
50 gr WMS + 30 gr whey in 600ml d'acqua bevute in 45 min a intervalli di 200ml

circa 20 min dopo:
Panino: 100 gr pane segale (35 carbo) + 100gr affettato

due ore dopo:
180 gr carne rossa magra + 20gr evo + verdura + 50gr pane segale

prenanna:
30 gr whey + 250ml latte +20gr peanut butter

Bevo solo roba zero kcal e acqua, mai alcol, mai merdate varie. Unico sgarro una pizza a settimana e nelle ore successive lavoro. Possibile che lavorando consumi cosi' tante kcal?

an, so di essere alto di pro.

pareri grazie ;)

2100 - 2400 kcal? dici che sono alti?
Io arrivo piu di 3000kcal e sono BLOCCATO a 75kg (75,2kg/75,7kg)
Vabbè questo non centra nulla, non siamo la stessa persona.

Sarà il caldo? (ieri e oggi qui a palermo fa freddo e piove :D)

Cosa è cambiato in questo periodo? Anche prima lavoravi?

Gian può benissimo essere la stagione e i carbo bassi...oppure solo un periodo...difficile a dirsi, prova a togliere il cacao intanto.
Prima di iniziare a perdere peso con questa dieta lo mantenevi o hai iniziato in concomitanza alla dieta a dimagrire?
Hai cambiato allenamento?

Non avevo visto... come mai il cacao?

??? quanto sò di proteine?

anche io gian.... mi capita sempre in estate.

Comunqne tranquilli, con il caldo perdiamo tanti liquidi!

allora:
La dieta è da quando è finita la scuola che è cosi' e lavoro da 3 settimane circa...la domenica mangio meno calorie propio a causa del lavoro...

metto qualche foto nel diario...cioe' mi è persino apparsa la vena sul deltoide ma degli bs neanche l'omba..e cio mi fa rosicare.

Effect per me quelle calorie son "giuste".. mai stato sopra i 300-320 gr di carbo...

ah, gli omega 3 nei gg rest sono a colazion pranzo e cena, quando mi alleno nel prenanna

ma gli omega li prendi per dimagrire o per altro?

per salute generale, cervello, pelle, controllo glicemia ecc..perchè fan bene insomma. E sopratutto perchè non mangio pesce..

aumenta le calorie dai carbo stai tranquillo

gian che lavoro stai facendo? e' probabile che sia dovuto a un dispendio + elevato e magari alzando di poco i carbo compensi. Bevi moltissimo e non preoccuparti, cmq......alza i carbo e fai una prova, allo scadere della settimana ti pesi e valuti.

quoto baiolo, guarda che soprattutto alla tua età e soprattutto ora che continuamente rivoluzioni il tuo corpo (ad ogni mesociclo quando cambia approccio il metabolismo ti cambia)...e dico ora anche perché hai iniziato i pesi da relativamente poco non devi fissarti con una cifra calorica prestabilita. Evidentemente ora hai bisogno di mangiare di più...magari fra un po' devi ridiminuire o magari devi aumentare ancora.

So che lo sai ma tutte quelle proteine non ti servono neanche se stai in ipocalorica...

Gian più o meno seguiamo la stessa dieta, io stò a 2500 tutti i giorni è in 2 mesi ho perso 6 kg, siccome la terrò fino a metà agosto, mi sa che come te aumenterò i carbo, magari del riso la sera....

Grazie a tutti dei consigli...
Spike tutte queste pro servono a saziarmi...mi soddisfano. Perchè con lo stress che ne ho addosso se mi viene un attacco di fame nervosa faccio fuori meta' frigo e poi mi vengono i rimpianti :D:D:D

Mi sono pesato stamattina..da 85 a 83.5kg in una ventina di giorni credo...tantini!
Mangiero' di piu' come consigliato, aggiungiendo nel post WO e nella prima parte della giornata.
La cosa che mi fa rosicare è che son spuntate mille vene sulle braccia, sul deltoide destro e persino a meta' petto...ma gli addominale restano coperti da una coltre -_-
in compenso forse è aumentata la divisione nelle gambe...

Che sia stato il programma bettati ad aumentarmi il metabolismo? solo questa mi mancava...il programma è stato ottimo dal punti di vista allenante e psicologico, se ha causato anche questo è d'oro :D
Ringrazio ancora ado!

Cameriere..dalle 17.00 circa alle 02.00 - 04.00