consigli dieta

domy · **consigli dieta -** 16-05-2009, 06:35 PM

ciao raga,mi potete scrivere una dieta per la definizione,x scendere il grasso sull'addome..il mio metabolismo basale è di 1890 kal...

effect · 16-05-2009, 07:10 PM

Hai sbagliato sezione, qui ci troviamo su "Integrazione", dovevi postare su "Nutrizione".
Comunque,
inizia a scrivere la tua dieta attuale, cosa mangi solitamente durante il giorno, colazione, spuntino, pranzo, ecc ecc.
Qualcuno ti aiuterà.

domy · 16-05-2009, 08:30 PM

mattino 400g latte p.scremato
spuntino 50g di g tonno al naturale+frutto a piacere
pranzo 50 g riso in bianco o poco condito+250/300g di carne magra
spuntino 100g di besaola/fesa di taccdhino/tonno/+kiwi
cena 300g di carne magra o pecse(preferisco il pesce di sera)+verdura frescaa volontà...ecco la mia dieta

**Guru** · 17-05-2009, 12:02 AM

Mancano dati fondamentali, come peso, altezza e % di grasso, da quanto segui questa dieta e che risultati hai ottenuto, che tipo di allenamento ci abbini.

Senza quelle informazioni, potrei solo dirti che:
a colazione non mangi abbastanza
Stessa cosa per il pranzo dove sarebbe preferibile sostituire il riso con la pasta per avere un andamento più lineare della glicemia.
Sempre a pranzo dovresti inserire dell'insalata e/o verdura e condirla con olio e.v. d'oliva.
A cena, ricorda anche quì una fonte di grassi salubri.

Ricorda che, dopo l'allenamento, è importante rifornire l'organismo di zuccheri, quindi dovresti assumere carboidrati.

overfusion · 17-05-2009, 11:43 AM

Quote:

Originariamente inviato da Guru

Ricorda che, dopo l'allenamento, è importante rifornire l'organismo di zuccheri, quindi dovresti assumere carboidrati.

Scusami GURU, cosa consigli di ingerire dopo allenamento???

Matty · 17-05-2009, 11:52 AM

Posta peso,altezza,bf e la dieta che segui attualmente...da lì ti potremo dare qualche consiglio...

ricorda appunto che sono consigli, per delle diete serie bisgna andare da specialisti.

domy · 24-05-2009, 06:25 PM

allora sono 172/73 e peso 78 kg il mio bf dovrebbe esse 14%...l'allenamento faccio 2 gruppi muscolari a seduta x 3 sedute settimanali cn recupero di un minuto e serie con lo stripping...xo non faccio attivita aerobica in palestra(xo 2 vlt a settimana faccio 2 sedute di circa 40 min in piscina....credo che i dati piu importanti siano stati dati anke la dieta che momentaneamente seguo...p.s nn so di preciso ora quanto sia il mio bf credo se nn 14 sarà13%....raga aspetto un vostro aiuto

Veleno · 24-05-2009, 06:41 PM

Domy...forse non ti è chiaro come funziona:

Nessuno stilerà una dieta o un allenamento per te.
Documentati, butta giù una bozza sulla base delle tue idee e delle tue conoscenze e ne discutiamo.

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domy One of Us Messaggi: 79 Data registrazione: May 2009 Età: 33	consigli dieta - 16-05-2009, 06:35 PM consigli dieta ciao raga,mi potete scrivere una dieta per la definizione,x scendere il grasso sull'addome..il mio metabolismo basale è di 1890 kal...

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	16-05-2009, 07:10 PM Hai sbagliato sezione, qui ci troviamo su "Integrazione", dovevi postare su "Nutrizione". Comunque, inizia a scrivere la tua dieta attuale, cosa mangi solitamente durante il giorno, colazione, spuntino, pranzo, ecc ecc. Qualcuno ti aiuterà.

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domy One of Us Messaggi: 79 Data registrazione: May 2009 Età: 33	16-05-2009, 08:30 PM mattino 400g latte p.scremato spuntino 50g di g tonno al naturale+frutto a piacere pranzo 50 g riso in bianco o poco condito+250/300g di carne magra spuntino 100g di besaola/fesa di taccdhino/tonno/+kiwi cena 300g di carne magra o pecse(preferisco il pesce di sera)+verdura frescaa volontà...ecco la mia dieta

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	17-05-2009, 12:02 AM Mancano dati fondamentali, come peso, altezza e % di grasso, da quanto segui questa dieta e che risultati hai ottenuto, che tipo di allenamento ci abbini. Senza quelle informazioni, potrei solo dirti che: a colazione non mangi abbastanza Stessa cosa per il pranzo dove sarebbe preferibile sostituire il riso con la pasta per avere un andamento più lineare della glicemia. Sempre a pranzo dovresti inserire dell'insalata e/o verdura e condirla con olio e.v. d'oliva. A cena, ricorda anche quì una fonte di grassi salubri. Ricorda che, dopo l'allenamento, è importante rifornire l'organismo di zuccheri, quindi dovresti assumere carboidrati.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	17-05-2009, 11:52 AM Posta peso,altezza,bf e la dieta che segui attualmente...da lì ti potremo dare qualche consiglio... ricorda appunto che sono consigli, per delle diete serie bisgna andare da specialisti.

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domy One of Us Messaggi: 79 Data registrazione: May 2009 Età: 33	24-05-2009, 06:25 PM allora sono 172/73 e peso 78 kg il mio bf dovrebbe esse 14%...l'allenamento faccio 2 gruppi muscolari a seduta x 3 sedute settimanali cn recupero di un minuto e serie con lo stripping...xo non faccio attivita aerobica in palestra(xo 2 vlt a settimana faccio 2 sedute di circa 40 min in piscina....credo che i dati piu importanti siano stati dati anke la dieta che momentaneamente seguo...p.s nn so di preciso ora quanto sia il mio bf credo se nn 14 sarà13%....raga aspetto un vostro aiuto

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	24-05-2009, 06:41 PM Domy...forse non ti è chiaro come funziona: Nessuno stilerà una dieta o un allenamento per te. Documentati, butta giù una bozza sulla base delle tue idee e delle tue conoscenze e ne discutiamo.