Alimenti spezza-fame

**spike** · 30-04-2009, 04:38 PM

italiano perfetto

per quanto riguarda la dieta per prima cosa devi imparare a mangiare bene, una dieta troppo restrittiva porta a fare sgarri. Ma nello stesso tempo l'abitudine a sgarrare ti porterà psicologicamente a rifarli.
il latte meglio parzialmente scremato e le fette biscottate meglio integrali, niente banana, e come condimento solo olio extra vergine d'oliva a crudo (niente ragù), con la verdura ti devi sfondare a pranzo e a cena...le fonti proteiche devi metterle un po' anche a pranzo...mangia sempre roba solida, niente succhi e la frutta non mangiarla nei pasti principali ma è ottima negli spuntini. prima di andare a letto vanno bene 100gr di fiocchi (se vuoi ti fermi) e una scaglia di grana (20gr è più che sufficiente).

si l'allenamento contro resistenza sarebbe con i pesi...per la parte alta non hai problemi, per quella bassa è più difficile: hai problemi anche a fare movimenti parziali (tipo squat senza pesi) magari facendo solo la parte iniziale o finale o centrale del movimento? e la ciclette riesci a farla con alta resistenza? puoi iscriverti in palestra?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	30-04-2009, 04:38 PM italiano perfetto per quanto riguarda la dieta per prima cosa devi imparare a mangiare bene, una dieta troppo restrittiva porta a fare sgarri. Ma nello stesso tempo l'abitudine a sgarrare ti porterà psicologicamente a rifarli. il latte meglio parzialmente scremato e le fette biscottate meglio integrali, niente banana, e come condimento solo olio extra vergine d'oliva a crudo (niente ragù), con la verdura ti devi sfondare a pranzo e a cena...le fonti proteiche devi metterle un po' anche a pranzo...mangia sempre roba solida, niente succhi e la frutta non mangiarla nei pasti principali ma è ottima negli spuntini. prima di andare a letto vanno bene 100gr di fiocchi (se vuoi ti fermi) e una scaglia di grana (20gr è più che sufficiente). si l'allenamento contro resistenza sarebbe con i pesi...per la parte alta non hai problemi, per quella bassa è più difficile: hai problemi anche a fare movimenti parziali (tipo squat senza pesi) magari facendo solo la parte iniziale o finale o centrale del movimento? e la ciclette riesci a farla con alta resistenza? puoi iscriverti in palestra?