Alimentazione durante scarico

_JaBaWaCk_ · **Alimentazione durante scarico -** 11-08-2007, 01:28 AM

Come da titolo, in previsione di una settimana di scarico basata unicamente su leggera attività tipo corsa/corda/nuoto, come consigliate di adeguare l'alimentazione? Intendo in linea generale, immaginando che l'apporto cho,pro e calorico in generale vada ridotto alla luce della variata attività giusto? Se prima 150gr pro/die ad ex., a quando si dovrebbe scendere (o non scendere...)?

Grazie a tutti!

**homer** · 11-08-2007, 02:28 PM

diminuisci 1 po tutto cercando di togliere in totale le kcal ke consumavi facendo quel tipo di sport, normalmente nn si superano le 500-800kcal!
magari tieniti con carbo + a basso ig e con grassi di tipo antinfiammatorio (omega3 e mono)

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_JaBaWaCk_ UncensoredMember Messaggi: 101 Data registrazione: Jun 2007 Località: Venice Età: 42	Alimentazione durante scarico - 11-08-2007, 01:28 AM Alimentazione durante scarico Come da titolo, in previsione di una settimana di scarico basata unicamente su leggera attività tipo corsa/corda/nuoto, come consigliate di adeguare l'alimentazione? Intendo in linea generale, immaginando che l'apporto cho,pro e calorico in generale vada ridotto alla luce della variata attività giusto? Se prima 150gr pro/die ad ex., a quando si dovrebbe scendere (o non scendere...)? Grazie a tutti!

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	11-08-2007, 02:28 PM diminuisci 1 po tutto cercando di togliere in totale le kcal ke consumavi facendo quel tipo di sport, normalmente nn si superano le 500-800kcal! magari tieniti con carbo + a basso ig e con grassi di tipo antinfiammatorio (omega3 e mono)