Stallo di risultati

**Guru** · 09-05-2009, 05:38 PM

Quando si è in stallo si possono fare varie cose.

Personalmente aumento il totale calorico (specialmente dai carboidrati) e, se sono in condizioni, adotto un allenamento più impegnativo come quello in circuiti.

La staticità non funziona mai, non puoi seguire la stessa dieta per mesi, ne la stessa scheda di allenamento.

E' bene rialzare le calorie ogni 3 massimo 4 settimane, e non bisogna dimenticare di fare degli scarichi per rigenerarsi.

skid2003@libero.it · 10-05-2009, 08:44 AM

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Originariamente inviato da Guru

Quando si è in stallo si possono fare varie cose.

Personalmente aumento il totale calorico (specialmente dai carboidrati) e, se sono in condizioni, adotto un allenamento più impegnativo come quello in circuiti.

La staticità non funziona mai, non puoi seguire la stessa dieta per mesi, ne la stessa scheda di allenamento.

E' bene rialzare le calorie ogni 3 massimo 4 settimane, e non bisogna dimenticare di fare degli scarichi per rigenerarsi.

Grazie ancora Guru, quindi ricapitolando alzare le calorie es 150 o 200 in piu' durante la giornata
per scarico cosa intendi?
quanto dovrebbe durare uno scarico?
se invece settimanalmente mi concedessi un giorno dove mangiare di tutto sarebbe piu' o meno la stessa cosa?
Per allenamento in circuiti intendi full body?

Grazie per la disponibilita'

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	09-05-2009, 05:38 PM Stallo di risultati Quando si è in stallo si possono fare varie cose. Personalmente aumento il totale calorico (specialmente dai carboidrati) e, se sono in condizioni, adotto un allenamento più impegnativo come quello in circuiti. La staticità non funziona mai, non puoi seguire la stessa dieta per mesi, ne la stessa scheda di allenamento. E' bene rialzare le calorie ogni 3 massimo 4 settimane, e non bisogna dimenticare di fare degli scarichi per rigenerarsi.