Dieta per mettere un po' di volume salvaguardando le "maniglie"
 

ciao a tutti vorrei farvi i complimenti per il forum......
Potresti darmi una dieta per mettere su un po' di volume(lo so che massa e definizione sono separati) ma io vorrei mettere un po' di massa(poca) salvaguardando l'addome..si potrebbe fare o e' un impresa impossibile?

Guarda non facciamo diete su misura, come avrai notato, ma possiamo darti dei consigli/informazioni per riuscire dal solo a prepararne una.
A tal proposito ti consiglio di leggere tutti gli articoli in nota di questa sezione (sono quelli in alto), poi per tutti i dubbi siamo qui ;)

si lo so ma secondo voi si potrebbe fare una dieta simile?

Si puo' tentare, ma in questo caso l'allenamento gioca un ruolo fondamentale.