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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 43
Data registrazione: Mar 2009
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11-03-2009, 12:26 PM
eccomi ....che ne dici ? dopo farò la dieta di conseguenza .... la base è un - 104 gr pro - 133 gr carb - 44 gr grassi per una zona da 1400 kcal a cui aggiungerò carboidrati, alto IG la mattina e basso IG la sera per arrivare a 2400 kcal totali grazie per l'aiuto ! Spike ! |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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11-03-2009, 12:40 PM
Quote:
grassi: arriverei almeno a 1gr per kg calorie totali: vanno bene se 2400 sono le calorie di mantenimento altrimenti li abbasserei (pesati ogni tanto e aggiusta) IG: non lo forzare, non è che per forza devi stare sempre bassissimo o la mattina devi mangiarti latte zuccherato con destrosio....limita i cibi raffinati e prediligi la ficra, soprattutto sfondati di verdura e vedrai che non avrai sbalzi glicemici |
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