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Originariamente inviato da spike
hai fatto il calcolo delle kcal? secondo me non arrivi a 1600 forse un 2200 per i tuoi kg sarebbero più appropriati, inoltre così rischi di bloccare il dimagrimento se il tuo corpo rileva l'inedia.
ti mancano sia proteine che grassi di sicuro...io ne aumenterei 50 delle prime e 30-40 dei secondi senza toccare i carboidrati...
la frutta (2 pomi) potresti mangiarla nel pomeriggio al posto dei crackers. occhio anche ai caffè se poi prenderai anche un burner...ti sfinisci le surrenali, meglio sarebbe ciclizzare
a cena ogni tanto mangia pesce grasso e in quel caso non condire la verdura
come integratore non disdegnerei un buon multivitaminico
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Senza aprire un nuovo post per una curiosità, ma lo speck sgrassato va bene o è meglio usare crudo e bresaola per farcire i panini.
17-02-2009, 08:52 PM
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