Proteine a colazione, cosa mangiare?

[Devilman]

Originariamente inviato da greatescape

io sapevo che la mattina bisogna assumere delle fonti proteiche miste veloce medio lento rilascio sarebbe la cosa migliore
io finche non sto a dieta vado di latte con whey dentro

In pratica le usi tutte così non puoi sbagliare!

[greatescape]

Originariamente inviato da Devilman

In pratica le usi tutte così non puoi sbagliare!

si credo di utilizzarle tutte almeno la mattina

[Catwoman]

DUE RICETTE CON ALBUMI per la colazione:

DOLCE
200 gr albume + 50 gr fiocchi di avena + mezzo bicchiere di mirtilli o lamponi + dolcificante se voluto

Amalgami tutto con una frusta, versi in una padella antiaderente, copri, fai andare a fuoco medio per 3-5 min, giri, 2 minuti ed è pronto.

SALATA
200 gr albume + 40 gr di fesa di tacchino a pezzetti + 50 gr fiocchi di avena

Stessa procedura.

Buon appetito!

[galhad]

Originariamente inviato da Catwoman

DUE RICETTE CON ALBUMI per la colazione:

DOLCE
200 gr albume + 50 gr fiocchi di avena + mezzo bicchiere di mirtilli o lamponi + dolcificante se voluto

Amalgami tutto con una frusta, versi in una padella antiaderente, copri, fai andare a fuoco medio per 3-5 min, giri, 2 minuti ed è pronto.

SALATA
200 gr albume + 40 gr di fesa di tacchino a pezzetti + 50 gr fiocchi di avena

Stessa procedura.

Buon appetito!

mi sa che mi butto sulla 2° dolci non ne posso mangiare
Grazie mille, proverò