Ricomposizione

gian90 · **Ricomposizione -** 03-02-2009, 10:03 PM

Purtroppo è giunto il momento di cominciare a pensare al da farsi

Allora, non avendo ancora masse esuberanti

penso mi convenga un approccio di dimagrimento piu' lento come la ricomposizione piuttosto che una dieta troppo restrittiva...

Per fortuna in questi ultimi mesi sono riuscito ad alzare molto il metabolismo ed ora in massa consumo circa 2800-2900 calorie e nei giorni di wo arrivo a 320 gr di carbo.

Da Marzo pensavo di iniziare a lavorarci....cosa mi consigliate di fare?

io calerei gradualmente i carbo di settimana in settimana, fino ad arrivare sui 150 al giorno che concentrerei a colazione, pre e post wo. Come calorie pensavo di stare in normocalorica o leggermente sotto unito ad un bel shift calorico tra i giorni rest e di wo. Da qui provare e vedere come va...sperando di non perdere troppa massa

Ora sono 1.76x84.5kg... per star bene penso che dovrei arrivare sugli 81kg...la vedo dura

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	Ricomposizione - 03-02-2009, 10:03 PM Ricomposizione Purtroppo è giunto il momento di cominciare a pensare al da farsi Allora, non avendo ancora masse esuberanti penso mi convenga un approccio di dimagrimento piu' lento come la ricomposizione piuttosto che una dieta troppo restrittiva... Per fortuna in questi ultimi mesi sono riuscito ad alzare molto il metabolismo ed ora in massa consumo circa 2800-2900 calorie e nei giorni di wo arrivo a 320 gr di carbo. Da Marzo pensavo di iniziare a lavorarci....cosa mi consigliate di fare? io calerei gradualmente i carbo di settimana in settimana, fino ad arrivare sui 150 al giorno che concentrerei a colazione, pre e post wo. Come calorie pensavo di stare in normocalorica o leggermente sotto unito ad un bel shift calorico tra i giorni rest e di wo. Da qui provare e vedere come va...sperando di non perdere troppa massa Ora sono 1.76x84.5kg... per star bene penso che dovrei arrivare sugli 81kg...la vedo dura