problema alimentazione massa

[dreemteem]

se vuoi una mano a correggere la dieta dovresti postarla.....
ti dico una cosa: arrivare alla quota di grassi desiderata non è difficile perchè un cucchiaio di olio ne contiene dai 10 ai 15 g, ciò significa che se ne aggiungi uno in piu a pranzo ed uno in piu a cena sono già 30 g di grassi in piu....
alimenti ricchi di grassi: salmone, sardine, formaggi stagionati tipo grana e parmiggiano, frutta secca....
secondo me però i grassi che hai calcolato sono tanti, cosi come le calorie.

come hai fatto sto calcolo? quanto sei alto e quanto pesi?

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da dreemteem

se vuoi una mano a correggere la dieta dovresti postarla.....
ti dico una cosa: arrivare alla quota di grassi desiderata non è difficile perchè un cucchiaio di olio ne contiene dai 10 ai 15 g, ciò significa che se ne aggiungi uno in piu a pranzo ed uno in piu a cena sono già 30 g di grassi in piu....
alimenti ricchi di grassi: salmone, sardine, formaggi stagionati tipo grana e parmiggiano, frutta secca....
secondo me però i grassi che hai calcolato sono tanti, cosi come le calorie.

come hai fatto sto calcolo? quanto sei alto e quanto pesi?

sono alto 187 e peso 79 kg...nn potete darmi una mano a stilare una dieta cn quanti grassi quanti carbo e pro consumare???grazie!!!!