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NAK 24-12-2008 09:28 PM
nessun parere? le alternative vanno bene?
soprattutto vorrei sapere x i legumi\pasta

NAK 26-12-2008 01:08 AM
:Dnn passo dal forum da 2 giorni e nessuno ha risposto

buon natale e rispondete:D

taker_83 26-12-2008 10:16 AM
In linea molto generale: riso (82 chox100gr), pasta (72 cho), patate (18)...poi devi vedere i vari legumi....

scrfx 26-12-2008 10:18 AM
Quote:
Originariamente inviato da NAK (Scrivi 90165)
nessun parere? le alternative vanno bene?
soprattutto vorrei sapere x i legumi\pasta
Nak ti ho rosposto;)
Secondo me la prima dieta che abbiamo visto insieme anadava bene.
La pasta come quantità è ok,per il legumi io mi regolo così per avere in rapporto la stessa quantità proteica della carne 250grBorlotti in scatola+2scatole piccole di tonno al naturale.Alterno 2 volte a settimana questo piatto con la carne.
Ciao!

scrfx 26-12-2008 10:21 AM
Quote:
Originariamente inviato da NAK (Scrivi 90042)
figurati amico non ti preoccupare!
infatti proverò la dieta di spike un po' mescolata con la tua(dalla quale ho tolto il latte e aggiunto qualcosina) e scusami se ho cambiato qualcosa non è x fiducia
cmq l'integrazione è la seguente
colazione: 1 multivitaminico\minerale OK
pranzo:1cps betotal plus Io lo prendo la mattina
prewo 5bcaa + creatina
post wo(il tempo di makkina tra palestra e casa) 5bcaa +creatina
cena: glutammina 10 gr io la toglierei
prenanna Zma ok

appena faccio massa farò 3cps krealkalin pre e 3cps krealkalin postwo
Che c'entra con la massa?
Commentato;)

scrfx 26-12-2008 10:24 AM
Quote:
Originariamente inviato da NAK (Scrivi 90309)
:Dnn passo dal forum da 2 giorni e nessuno ha risposto

buon natale e rispondete:D
Stiamo sotto le feste Nak,poi c'è gente anche che scrive dal lavoro.
Tanto la dieta la cominci da gennaio tranquillo;)

NAK 26-12-2008 11:07 AM
Quote:
Originariamente inviato da scrfx (Scrivi 90323)
Stiamo sotto le feste Nak,poi c'è gente anche che scrive dal lavoro.
Tanto la dieta la cominci da gennaio tranquillo;)
era tanto x skerzare, sn passato per mostrare alla mia ragazza il forum dove sn moderatore:D

cmq x la krealkalin intendevo per aiutare ad aumentare il volume muscolare(anke se si riempiono d'acqua:D)

la gluta nn la useresti proprio?


per le quantità mi regolo sulle calorie per esempio:

150gr di pasta= 565 kcal
che sostituirei con 100gr di pasta+ 170gr di fagioli in scatola sgocciolati e ho le stesse kcal

;)

scrfx 26-12-2008 11:17 AM
Quote:
Originariamente inviato da NAK (Scrivi 90326)
era tanto x skerzare, sn passato per mostrare alla mia ragazza il forum dove sn moderatore:D

cmq x la krealkalin intendevo per aiutare ad aumentare il volume muscolare(anke se si riempiono d'acqua:D)
Con la Krealkalin non mi sono mai riempito d'acqua la utilizzavo apposta per evitarlo.
Cmq io la uso per scopi differenti dal tuo,per quello che cerchi tu "effetto pump e volume" sono + indicati altri integratori "Volumizzatori"che si basano sull'elemento arginina(cmq l'effetto è breve non ti credere chissà cosa)
la gluta nn la useresti proprio? No per me neanche ti serve


per le quantità mi regolo sulle calorie per esempio:

150gr di pasta= 565 kcal
che sostituirei con 100gr di pasta+ 170gr di fagioli in scatola sgocciolati e ho le stesse kcal

;)
;)

NAK 26-12-2008 03:04 PM
apposto così allora!
grazie x la delucidazione

ps ora dei due barattoli di gluta ke c faccio?:D:D

cmq dimenticavo lo zma prenanna

NAK 05-01-2009 01:42 AM
buonanotte ragazzi

domani inizio quest'avventura nella massa per l'integrazione ok!??

ps nn farò muay thai x 1 settimana causa infiammino al tibiale ma solo pesi con un circuito particolare;)

scrfx 05-01-2009 02:30 PM
Quote:
Originariamente inviato da NAK (Scrivi 91665)
buonanotte ragazzi

domani inizio quest'avventura nella massa per l'integrazione ok!??

ps nn farò muay thai x 1 settimana causa infiammino al tibiale ma solo pesi con un circuito particolare;)
OK;)
Ma alla fine ai deciso per la cre?

NAK 05-01-2009 02:40 PM
purtroppo no anhe perchè voglio fare un po' di ricondizionamento, sarà il troppo riposo forse, non ho motivazione e voglia di allenarmi psicologicamente non ci sono proprio, però mi sto impigrendo di brutto, la creatina la aggiungerò appena entro in "carburazione";)


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