ipoalimentazione per massa

[Baiolo Karonte]

potrebbe essere una buona strategia inserire 1 o più giorni di ipo calorica, stando attenti all'introito proteico e utilizzando magari qualche integratore, non tanto a fine detossificante, quanto per rallentare leggermente il metabolismo e permettere di mettere su un po di massa?

[Devilman]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

potrebbe essere una buona strategia inserire 1 o più giorni di ipo calorica, stando attenti all'introito proteico e utilizzando magari qualche integratore, non tanto a fine detossificante, quanto per rallentare leggermente il metabolismo e permettere di mettere su un po di massa?

Teoricamente si se si avesse un metabolismo talmente veloce da bruciare qualsiasi introito calorico ma lo vedo difficile,oltre ad essere innaturale.

Realmente è bene mantenere una ipercalorica controllata e basta...ho imparato che nel BB funzionano molto bene le cose semplici.

[RaiN^]

Per me è stato di grande aiuto questo metodo, ho messo su tanti kg una volta ripresa l'alimentazione ipercalorica, sporcandomi pochissimo, sarà che ho il metabolismo molto veloce.

[Devilman]

Originariamente inviato da RaiN^

Per me è stato di grande aiuto questo metodo, ho messo su tanti kg una volta ripresa l'alimentazione ipercalorica, sporcandomi pochissimo, sarà che ho il metabolismo molto veloce.

Certo,se passi da ipo ad iper metti su chili ma una piccola parte è muscolo,il resto sono acqua e glicogeno.

Qui si parla di qualche giorno,non si mettono chili di muscolo in qualche giorno.

[RaiN^]

Originariamente inviato da Devilman

Certo,se passi da ipo ad iper metti su chili ma una piccola parte è muscolo,il resto sono acqua e glicogeno.

Qui si parla di qualche giorno,non si mettono chili di muscolo in qualche giorno.

Ero fermo molti mesi a 72-73 bf 10-11, ho fatto poco più di un mese di ipocalorica (iperproteica) scendendo a 68-69 bf penso 6-7, come ho ripreso l'ipercalorica sono salito a 80 con una bf 10-11 più o meno come prima! C'è anche da dire che l'iper che facevo all'inizio era leggermente meno calorica di quella che ho fatto successivamente.

[Devilman]

Originariamente inviato da RaiN^

Ero fermo molti mesi a 72-73 bf 10-11, ho fatto poco più di un mese di ipocalorica (iperproteica) scendendo a 68-69 bf penso 6-7, come ho ripreso l'ipercalorica sono salito a 80 con una bf 10-11 più o meno come prima! C'è anche da dire che l'iper che facevo all'inizio era leggermente meno calorica di quella che ho fatto successivamente.

Ok ma è un discorso diverso,Baiolo parla di qualche giorno al massimo.

[jike]

Originariamente inviato da RaiN^

Ero fermo molti mesi a 72-73 bf 10-11, ho fatto poco più di un mese di ipocalorica (iperproteica) scendendo a 68-69 bf penso 6-7, come ho ripreso l'ipercalorica sono salito a 80 con una bf 10-11 più o meno come prima! C'è anche da dire che l'iper che facevo all'inizio era leggermente meno calorica di quella che ho fatto successivamente.

ba? mi sembra un pò troppo, qualsiasi ipercalorica al mondo non penso sia capace di farti guadagnae 8kg in più del peso nel precedente ciclo di massa con la stessa composizione corporea, poi bisogna vedere i tempi della cosa.

p.s. non è che non ti credo, però mi sembra strano anche perchè se non mi sbaglio è da un pò che fai BB?? forse ti sei persou npò con i conti? oppure può essere che tu sia particolarmente dotato però 8 kg puliti di differenza sono tantissimi troppi.
Nel caso cmq poi dimmi come hai fatto che lo faccio pure io , magari .... risolverei i problemi di un'anno intero

[silver]

Daniele secondo me prima di cambiare e adottare qualche strategia particolare a livello di alimentazione devi fare una cosa,che non so se gia' fai:annota i grammi di tutti gli alimenti che assumi,per una settimana.Solo cosi' avrai una stima maggiormente precisa tale da capire se effettivamente è una questione di metabolismo...

[RaiN^]

Originariamente inviato da jike

ba? mi sembra un pò troppo, qualsiasi ipercalorica al mondo non penso sia capace di farti guadagnae 8kg in più del peso nel precedente ciclo di massa con la stessa composizione corporea, poi bisogna vedere i tempi della cosa.

p.s. non è che non ti credo, però mi sembra strano anche perchè se non mi sbaglio è da un pò che fai BB?? forse ti sei persou npò con i conti? oppure può essere che tu sia particolarmente dotato però 8 kg puliti di differenza sono tantissimi troppi.
Nel caso cmq poi dimmi come hai fatto che lo faccio pure io , magari .... risolverei i problemi di un'anno intero

8k in 2-3 mesi! c'è anche da considerare il carico di creatina che quei 3-4 te li dà!

[Veleno]

Originariamente inviato da jike

ba? mi sembra un pò troppo, qualsiasi ipercalorica al mondo non penso sia capace di farti guadagnae 8kg in più del peso nel precedente ciclo di massa con la stessa composizione corporea, poi bisogna vedere i tempi della cosa.

p.s. non è che non ti credo, però mi sembra strano anche perchè se non mi sbaglio è da un pò che fai BB?? forse ti sei persou npò con i conti? oppure può essere che tu sia particolarmente dotato però 8 kg puliti di differenza sono tantissimi troppi.
Nel caso cmq poi dimmi come hai fatto che lo faccio pure io , magari .... risolverei i problemi di un'anno intero

Quoto...

La BF come l'hai rilevata?

[LiborioAsahi]

Ciao a tutti.
Piuttosto che l'incremento di peso di 8kg, io sinceramente trovo più strano che in un mese di ipocalorica si siano potuti raggiungere(partendo da bf11) i 6o7%bf con una così misera perdita di peso tot...
In pratica Rain si è tirato mettendo su forse qualche etto di muscoli...
Sottolineando che nn metto in dubbio la tua parola(Rain), vorrei capire se sei tu ad esser portato a tali risultati o se son io ad essere geneticamente tarato (che quando arrivo all'8-9% poi devo andare anche in chiesa se voglio definirmi senza perdere massamagra).

Tornando al discorso principe, posso solo teorizzare che un paio di giorni di ipocalorica avrebbero l'effetto di bloccare l'accumulo di grasso ma al contempo anche dei rimanenti processi anabolici, non permettendo di trarre specifici benefici dalla pratica...il che escluderebbe di trarne significativi vantaggi.
Però mi sorge il dubbio che con il tuo stratagemma potresti rimanere per maggior tempo in una situazione ormonale favorevole incrementando in misura minore la bf.
In definitiva boh...

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Ciao a tutti.
Piuttosto che l'incremento di peso di 8kg, io sinceramente trovo più strano che in un mese di ipocalorica si siano potuti raggiungere(partendo da bf11) i 6o7%bf con una così misera perdita di peso tot...
In pratica Rain si è tirato mettendo su forse qualche etto di muscoli...
Sottolineando che nn metto in dubbio la tua parola(Rain), vorrei capire se sei tu ad esser portato a tali risultati o se son io ad essere geneticamente tarato (che quando arrivo all'8-9% poi devo andare anche in chiesa se voglio definirmi senza perdere massamagra).

Tornando al discorso principe, posso solo teorizzare che un paio di giorni di ipocalorica avrebbero l'effetto di bloccare l'accumulo di grasso ma al contempo anche dei rimanenti processi anabolici, non permettendo di trarre specifici benefici dalla pratica...il che escluderebbe di trarne significativi vantaggi.
Però mi sorge il dubbio che con il tuo stratagemma potresti rimanere per maggior tempo in una situazione ormonale favorevole incrementando in misura minore la bf.
In definitiva boh...

semmai è vero il contrario, con un periodino di ipocalorica saranno in seguito favoriti tutti i processi anabolici, compreso l'accumulo di grasso..

i comunque ripeto, parlavo solo di 1-2 giorni di ipocalorica, ora non ce farei a tenere un periodo più lungo.

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da silver

Daniele secondo me prima di cambiare e adottare qualche strategia particolare a livello di alimentazione devi fare una cosa,che non so se gia' fai:annota i grammi di tutti gli alimenti che assumi,per una settimana.Solo cosi' avrai una stima maggiormente precisa tale da capire se effettivamente è una questione di metabolismo...

in questo hai ragione ma non sai che stress mi comporterebbe.. dai nei prossimi giorni di provo..

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da RaiN^

8k in 2-3 mesi! c'è anche da considerare il carico di creatina che quei 3-4 te li dà!

2-3 kg??? mah!

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

semmai è vero il contrario, con un periodino di ipocalorica saranno in seguito favoriti tutti i processi anabolici, compreso l'accumulo di grasso..

i comunque ripeto, parlavo solo di 1-2 giorni di ipocalorica, ora non ce farei a tenere un periodo più lungo.

Un periodo sì, ma un paio di giorni non credo siano un periodo sufficente ne per muscle ne per grassi.Poi forse non mi sono espresso in modo chiaro.
Volevo solo dire che 2 giorni di non dovrebbero cambiare nulla se non limitare l'anabolismo sul momento.