Help alimentazione
 

allora vi faccio una lista di più o meno come mangio abitualmente:

Colazione:
briosche

Pranzo:
1 piatto di pasta abbondante (sugo,ragù,pesto)
pane e affettato

Merenda:
generalmente un panino, ma nell'ultimo periodo frutta

Cena:
Di solito carne, rossa specialmente,pane e qualche
volta accompagnati da verdura

verdura ne mangio poca che non mi piace troppo ma se dite che mi serve o magari
mi consigliate quale e quanta quantità mangiarne vi seguo..


Il fatto è che da quando ho smesso calcio mi sono lasciato andare e non
facendo per parecchio tempo attivita fisica ho messo su epso e parecchio...
in quel periodo non ci pensavo ma ora ke da 3 mesi ho incominciato a fare
kickboxe mi stressa vedermi cosi e fare tanta fatica senza vedere risultati..
quindi datemi qualsiasi consiglio pur di non vedermi piu cosi mangio anche
cose che non mi piacciono, ma è ora di dare una svolta..


Intanto grazie gia per i consigli che mi avete dato siete molto gentili!

PS: so che i miei pasti giornalieri non sono molto curati ma non essendo mai
stato seguito da un dottore o un esperto mangio quello che passa la mamma
ma se mi aiutate anche lei ne è grata :D

puoi indicare peso ed altezza?

poi devi indicare con più precisione possibile le quantità

evita brioche e sughi vari (questi ultimi almeno finché non sai gestirli), la verdura devi mangiarla a tonnellate e va bene tutta (magari occhio a patate e carote, soprattutto patate) soprattutto quella verde

sono alto 1 e 80 per 88 kg..
ecco patate e carote era praticamente l'unica verdura che mangiavo..
cercherò di dare una svolta li..