Alimentazione Ragazza

[scrfx]

Originariamente inviato da Catwoman

Caro, non latito mai.
Mi sposto spesso...

Lo sò,lo sò me l'avevi detto che in questo periodo eri impegnatissima,era per attirare la tua attenzione!
Senti..mala dieta?me la commenti?

[Catwoman]

Originariamente inviato da scrfx

Lo sò,lo sò me l'avevi detto che in questo periodo eri impegnatissima,era per attirare la tua attenzione!
Senti..mala dieta?me la commenti?

I consigli che ti hanno dato i ragazzi sulle migliorie sono ottimi.
Mi permetto di aggiungere una cosa, ma è un mio parere: non mischierei fonti proteiche diverse nello stesso pasto, per cui se le dai il pesce ..no legumi , o uova sole e basta, mi spiego?
Credo che non favorisca digestione ed assimilazione e suggerisco invece l'uso dei legumi con verdure a foglia verde e cereali in quantità adeguate.

Userei maggiormente e preferibilmente la frutta secca nei break...
Per altri ritocchini da fare all'integrazione vedi precedente intervento

[greatescape]

Originariamente inviato da Catwoman

I consigli che ti hanno dato i ragazzi sulle migliorie sono ottimi.
Mi permetto di aggiungere una cosa, ma è un mio parere: non mischierei fonti proteiche diverse nello stesso pasto, per cui se le dai il pesce ..no legumi , o uova sole e basta, mi spiego?
Credo che non favorisca digestione ed assimilazione e suggerisco invece l'uso dei legumi con verdure a foglia verde e cereali in quantità adeguate.

Userei maggiormente e preferibilmente la frutta secca nei break...
Per altri ritocchini da fare all'integrazione vedi precedente intervento

che ce la butteresti una dieta tipo o una schema alimentare in quei gg li
su una mia amica hai preso alla grande
ora faccio la statistica

ho notato che le donne sono pigre forse piu di noi maschi senza generalizzare questo succede nelle persone sedentarie o quelle che hanno fatto poco sport e poco caso al cibo ... sono le piu difficili da rieducare e far capire molte volte mollano gia nella spiegazione

a te e' mai capitato che arivassero da te a chiedere consigli e mentre li esponevi ti dicevano che non ce l'avrebbero mai fatta ???
sinceramente hai avuto qualche caso di abbandono

molte volte si inizia ma ci si perde per strada ... te lo fai come lavoro ed e' diverso ma ho notato che ci sono persone che non hanno proprio voglia di impegnarsi ma che poi si lamentano lo stesso ...

poi nell'integrazione altre cose tipo calcio ferro ecc penso che potrebbero essere utili il ferro soprattutto intorno al ciclo e dopo che ne dici ???

io avevo pensato oltre omega 3 cla,olio di sesamo e alc ... e poi non so anche un termogenico con ingredienti che aioutano anche allo smaltimento di liquidi

[Catwoman]

Originariamente inviato da greatescape

che ce la butteresti una dieta tipo o una schema alimentare in quei gg li
su una mia amica hai preso alla grande
ora faccio la statistica

ho notato che le donne sono pigre forse piu di noi maschi senza generalizzare questo succede nelle persone sedentarie o quelle che hanno fatto poco sport e poco caso al cibo ... sono le piu difficili da rieducare e far capire molte volte mollano gia nella spiegazione

a te e' mai capitato che arivassero da te a chiedere consigli e mentre li esponevi ti dicevano che non ce l'avrebbero mai fatta ???
sinceramente hai avuto qualche caso di abbandono

molte volte si inizia ma ci si perde per strada ... te lo fai come lavoro ed e' diverso ma ho notato che ci sono persone che non hanno proprio voglia di impegnarsi ma che poi si lamentano lo stesso ...

poi nell'integrazione altre cose tipo calcio ferro ecc penso che potrebbero essere utili il ferro soprattutto intorno al ciclo e dopo che ne dici ???

io avevo pensato oltre omega 3 cla,olio di sesamo e alc ... e poi non so anche un termogenico con ingredienti che aioutano anche allo smaltimento di liquidi

Great andiamo molto OT, per cui sarò veloce per non usare impropriamente uno spazio!
Di solito capisco dopo pochissimo chi tra le mie atlete raggiungerà il suo obiettivo e chi invece passerà fasi di determinazione e fasi di cedimento, ma parte del mio lavoro è motivare e assistere: anche quando "so" che non si raggiungerà un traguardo che, essendo fissato insieme me, è decisamente realistico.
Per cui, di veri "abbandoni" non ne ho vissuti, al momento, di risultati realmente insoddisfacenti me ne vengono davvero in mente due su...?...forse più di 250 persone?...boh, tante tante..: in entrambi i casi le donne in questione avevano solo 1 problema, ovvero non capire che credevano di fare la dieta ma non la facevano, aggiungendo qua e là "un biscottino, mezzo cioccolatino, 2 grissini, un bicchiere di vino" per circa 400 cal in più al giorno (!!!!!!). E come dici tu, si lamentavano dei loro "terribili sacrifici", allora ho fatto compilare un diario alimentare e ho fatto loro il conteggio calorico di ciò che per loro era "una cosina da nulla e non poteva causare l'assenza di risultati". Hanno smesso di lamentarsi, una delle 2 è finalmente dimagrita mentre l'altra ha capito che non arriva a sacrificarsi e si è accettata così.

NUOVAMANTE IN TOPIC:
Integratori: quelli che suggerivo sono un plus generico rispetto ad un piano di integrazione sempre e comunque da intendersi SULLA PERSONA--> cla alc e olio di semi di lino sono buone idee, sempre per migliorare la composizione corporea, ma ricorda che donne non appassionate di palestra e integrazione vanno prese con le pinze, meno devono prendere cose più agiscono con costanza.
Non userei nè termogenici nè tantomento diuretici- in rlazione al discorso pre mestruale-mestruale: i primi perchè possono acuire il disordine umorale e i secondi perchè causano un rebound che triplica il problema della ritenzione (nach eil caffè in quesi giorni andrebbe usato con parsimonia, temo di non averlo detto).

[scrfx]

Originariamente inviato da Catwoman

I consigli che ti hanno dato i ragazzi sulle migliorie sono ottimi.
Mi permetto di aggiungere una cosa, ma è un mio parere: non mischierei fonti proteiche diverse nello stesso pasto, per cui se le dai il pesce ..no legumi , o uova sole e basta, mi spiego?
Credo che non favorisca digestione ed assimilazione e suggerisco invece l'uso dei legumi con verdure a foglia verde e cereali in quantità adeguate.

Userei maggiormente e preferibilmente la frutta secca nei break...
Per altri ritocchini da fare all'integrazione vedi precedente intervento

Grazie tutto chiario