curiosità dieta metabolica

[spot86]

-finché non scendi di BF (<15) non fare ricariche, fai solo pasti liberi (1 a settimana se particolarmente "libero", 2 se è umano)

-no. le prot a 1.8g x kg lbm. il resto grassi.

[fabionr3]

Originariamente inviato da spot86

-finché non scendi di BF (<15) non fare ricariche, fai solo pasti liberi (1 a settimana se particolarmente "libero", 2 se è umano)

-no. le prot a 1.8g x kg lbm. il resto grassi.

ricapitolando
kcal -20% del mantenimento
CARB 150 g al dì
PRO 1.8 g x kg di massa magra
GRASSI il resto delle calorie
1 pasto di sgarro settimanale

la %bf come posso fare per saperla?mi compro un plicometro?ma ho sentito dire che è molto costoso..come potrei fare?
perdonami la rottura..

[fabionr3]

Originariamente inviato da spot86

-finché non scendi di BF (<15) non fare ricariche, fai solo pasti liberi (1 a settimana se particolarmente "libero", 2 se è umano)

-no. le prot a 1.8g x kg lbm. il resto grassi.

grassi di tutti i tipi?tranne idrogenati e trans naturalmente..carb suddivisi nell'arco della giornata o solo al mattino e post wo