curiosità dieta metabolica

[spot86]

Originariamente inviato da sfigato

ti dò solo un'indicazione
per calcolare i carboidrati totali concessi non ti rifare al contenuto dell'alimento, DiPasquale ha omesso secondo me di specificare quei 30g al giorno di cosa sono, un conto sono 30g di destrsio un conto sono 30g di fruttosio o di lattosio! ad esempio i carboidrati del formaggio sono prevalentemente lattosio, 10g di lattosio sono 1,2g di carboidrati del pane!

questa mi è nuova

puoi motivarla con qualche riferimento?

[sfigato]

cos'è per te un riferimento?
cmq il fatto è spiegabile con questo
in realtà nel tuo sangue 1g di fruttosio apporta meno di 0,6 kcal! le altre 3,4 le caghi! anzi forse sono pure di meno di 0,6. che poi come potere calorico in sè sia 4 kcal per grammo questo è un'altro fatto!

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Originariamente inviato da sfigato

cos'è per te un riferimento?
cmq il fatto è spiegabile con questo
in realtà nel tuo sangue 1g di fruttosio apporta meno di 0,6 kcal! le altre 3,4 le caghi! anzi forse sono pure di meno di 0,6. che poi come potere calorico in sè sia 4 kcal per grammo questo è un'altro fatto!

se vuoi ragionare su "io so questo, io so quello", posso dirti che "da quel che so io", all'interno dei glucidi le kcal usate dall'organismo cambiano di poco (un intervallo di 0.5-0.8kcal)

[Shura]

Ho visto le tue foto e noto forte inesperienza.

Detto ciò ti sconsiglio una metabolica perchè :

A - Hai troppo grasso e troppi pochi muscoli per puntare a una dieta di questo tipo

B - Non sapresti nemmeno lontanamente gestirla ( solo il fatto che parlando di grassi mi sai distinguere tra "buoni" e "tran / idrogenati" denota una incpacità di selezionare i macronutrienti cosa che, in una dieta di questo tipo, è fondamentale )

Onestamente farei una dieta del tipo 40 C / 30 P / 30 G da regolare durante la giornata, inserirei un buon piano aerobico e lavorerei in full body, con esercizi base, 3 volte a settimana, almeno per mantenere quella poca massa muscolare e in ogni caso migliorare il rapporto muscolo:tessuto adiposo.

Sarebbe utile conoscere la reale % di massa magra però.

[sfigato]

Originariamente inviato da Shura

Ho visto le tue foto e noto forte inesperienza.

Detto ciò ti sconsiglio una metabolica perchè :

A - Hai troppo grasso e troppi pochi muscoli per puntare a una dieta di questo tipo

B - Non sapresti nemmeno lontanamente gestirla ( solo il fatto che parlando di grassi mi sai distinguere tra "buoni" e "tran / idrogenati" denota una incpacità di selezionare i macronutrienti cosa che, in una dieta di questo tipo, è fondamentale )

Onestamente farei una dieta del tipo 40 C / 30 P / 30 G da regolare durante la giornata, inserirei un buon piano aerobico e lavorerei in full body, con esercizi base, 3 volte a settimana, almeno per mantenere quella poca massa muscolare e in ogni caso migliorare il rapporto muscolo:tessuto adiposo.

Sarebbe utile conoscere la reale % di massa magra però.

scusa ma io non sono daccordo con te, nel senso che le indicazioni possiamo dargliele noi?!
Tipo che il totale lipidico deve essere formato più o meno da 25% omeg 3 frutta secca e pesce 20%omeg 9 olio d'oliva 40%omeg 6 frutta secca e olio di soia 15%saturi (che io suddividerei in 10% saturi standard carne uova latticini e 5% MCT succo di cocco)!

[Coach]

Originariamente inviato da Shura

A - Hai troppo grasso e troppi pochi muscoli per puntare a una dieta di questo tipo

B - Non sapresti nemmeno lontanamente gestirla ( solo il fatto che parlando di grassi mi sai distinguere tra "buoni" e "tran / idrogenati" denota una incpacità di selezionare i macronutrienti cosa che, in una dieta di questo tipo, è fondamentale )

D' accordissimo.

[Shura]

Infatti, noi possiamo dare "indicazioni" ma già dovrebbero esserci esperienze, quantomeno, con diete " meno complicate ".

Otterresti ottimi risultati anche con una dieta molto meno restrittiva in ambito dei CHO.

[spike]

fabio la tua dieta attuale va già bene...parti da lì non hai bisogno di shockare il tuo corpo...se fai cose strane di cui non sei padrone rischi di bruciarti il muscolo.

per essere più chiaro...la dieta che stai facendo va già bene con quella dimagrisci poi aggiusti il tiro in corsa...se dimagrisci troppo alzi un po' i carbo, viceversa li tagli un po'

non dimagrire più di 1 kg a settimana, meglio 0,5kg