La mia attuale alimentazione

gian90 · **La mia attuale alimentazione -** 05-11-2008, 02:57 PM

"sparita" la paura dei carbo ho deciso di alzarli un po essendo in stallo col penso da un po'...
Ecco la dieta:

COLAZIONE:
Frullato
-30 gr whey
-50 avena in polvere
-1 banana
-mix antiossidanti, vitamine
20 mandorle

MERENDA:
4 wasa
80 gr bresa/fesa
35 gr noci

PRANZO:
80 gr Basmati
150 gr tacchino
10 gr evo
verdura a piacere

MERENDA:__________Post wo:45 malto+10destrosio+40whey
3 wasa
56 gr tonno nat
35 gr noci

CENA:
Minestrone (sui 55 gr di cho da orzo perlato, lenticchie, legumi vari)
10 gr evo
150 gr manzo magro

Prenanna a sensazione, se ho fame.
Nei gg rest sto sui 220 gr cho, 170 gr pro e 70gr fat
gg wo ci son 60 gr dicarbo in piu' e al posto del minestrone il riso anke alla sera.
Uso dosi abbondanti di curry a pranzo a cena e 1 cucchiaino di cannella colazione.

Metto anke l'intergazione:
COLAZIONE:
1 gr vit C
500 mg NAC
300 mg estratto te' verde (40% polifenoli)
2 gr glucosamina
5 gr o3 nei gg rest, 3 nei gg di wo

pre pre wo: 1 gr hmb, 5 gr cee, 2 gr taurina, un caffe'
pre wo: 5 gr leucina
during WO: 1 gr hmb, 5 gr gluta
post wo: carbo,pro, 2 gr glucosamina, 500 mg nac, 5 gr taurina, 1gr hmb, 5 gr cee.

L'hmb lo prendo 20 min prima di ogni pasto e arrivo sui 5-6 gr al gg.

Che vi pare?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	La mia attuale alimentazione - 05-11-2008, 02:57 PM La mia attuale alimentazione "sparita" la paura dei carbo ho deciso di alzarli un po essendo in stallo col penso da un po'... Ecco la dieta: COLAZIONE: Frullato -30 gr whey -50 avena in polvere -1 banana -mix antiossidanti, vitamine 20 mandorle MERENDA: 4 wasa 80 gr bresa/fesa 35 gr noci PRANZO: 80 gr Basmati 150 gr tacchino 10 gr evo verdura a piacere MERENDA:__________Post wo:45 malto+10destrosio+40whey 3 wasa 56 gr tonno nat 35 gr noci CENA: Minestrone (sui 55 gr di cho da orzo perlato, lenticchie, legumi vari) 10 gr evo 150 gr manzo magro Prenanna a sensazione, se ho fame. Nei gg rest sto sui 220 gr cho, 170 gr pro e 70gr fat gg wo ci son 60 gr dicarbo in piu' e al posto del minestrone il riso anke alla sera. Uso dosi abbondanti di curry a pranzo a cena e 1 cucchiaino di cannella colazione. Metto anke l'intergazione: COLAZIONE: 1 gr vit C 500 mg NAC 300 mg estratto te' verde (40% polifenoli) 2 gr glucosamina 5 gr o3 nei gg rest, 3 nei gg di wo pre pre wo: 1 gr hmb, 5 gr cee, 2 gr taurina, un caffe' pre wo: 5 gr leucina during WO: 1 gr hmb, 5 gr gluta post wo: carbo,pro, 2 gr glucosamina, 500 mg nac, 5 gr taurina, 1gr hmb, 5 gr cee. L'hmb lo prendo 20 min prima di ogni pasto e arrivo sui 5-6 gr al gg. Che vi pare?