Programma alimentare Alex 69

[Alex 69]

Ciao ragazzi son di nuovo qui a rompere chiedendo consigli

Volevo sapere cosa ne pensate del mio piano alimentare calcolando che fino a Settembre starò in definizione.

Come già sapete sono alto 180cm. e attualmente peso 72Kg.

Colazione ore 8,00:
80gr. cereali Special K
150gr. latte
2 Fette biscottate integrali
Spremuta di 2 arance + 1 limone (circa 250cc)
30gr. Whey

Spuntino ore 11,00:
Scatoletta tonno naturale (56gr. sgocciolato)
1 mela

Allenamento ore 13,00

Post W.O.:
Shaker 30gr. Whey+ 50gr. Maltodex+ 3gr. Crea+ 5gr. Glutammina

Pranzo ore 15,30:
250gr. pollo/pesce oppure bresaola 200gr.+ 1 cucchiaino di EVO
Verdure a volontà
1 frutto a piacere

Spuntino ore 18,30:
scatoletta di tonno al naturale (56gr. sgocciolato)
1 frutto a piacere oppure 1 spremuta di arance

Cena ore 20,30:
200gr. di pollo/tacchino oppure 250gr. di Salmone/Persico cotti al vapore
1 cucchiaino di Evo
Verdure a volontà
1 frutto

Pre-nanna ore 24,00:
200gr. fiocchi di latte oppure 30gr. Whey+200gr.latte

Nella sezione apposita posterò il mio programma integrativo
Ho postato solo il post W.O. in questa sezione

Mi sa che mangio un po' troppa frutta voi che ne dite?

Tutto da rifare?