dieta a zona:aumento blocchi?

[bastalusole]

Sul mio diario Lorenzo mi consigliava di provare la dieta a zona.

Ho iniziato a leggere qualcosa.
Il discorso era: parti da quante pro hai bisogno e poi tiri fuori carbo e grassi mantenendo la proporzione 40-30-30 (40 di carbo)..da dividere il tutto nella giornata..

Io ho considerato come introito di pro 1,6 x BW (quindi 1,8 circa x Kg massa magra)

HO iniziato tutti i conti e poi ho pensato:
ok, ma vediamo quante Kcal me magno...
conto e....

1210 KCal!!!!!!!!!!!
qua ci muoio!
...
o sbaglio?


Cosa faccio?
considero 2 gr di pro per Kg?
così sono 116 gr di pro, 149 carbo, 50 grassi
E sono 1510 Kcal...
già meglio ma...mi sa che sono basso comunque..o sbaglio?

Si potrebbe sempre provare..ma..

Ricordo che peso 58 Kg bagnato, alto 166, 23 anni, lavoro sedentario e allenamenti tre volte a week da 1 ora circa, sollevamento pesi...

Non mi interessa aumentare di peso (anzi, da una parte, se sto sotto i 56 sarebbe meglio almeno all'inizio) ma è importante avere forza ed energia...

Mi rivolgo specialmente a chi la zona l'ha adottata o la usa ancora (Brunetto mi sembra...)..

E' possibile che mi bastino 1500 Kcal?
Io ora sarò sulle 2100 o giù per lì...la differenza la sto buttando/assimilando male? mettendo in grasso?

grazie!