Colazione..
 

Cosa mangiate, sia in fase di massa che definizione..........!!

beh
 

io grosso modo la colazione la mantengo quasi sempre uguale.... ho sempre molta fame....ed è un pasto importante,,,,

di solito:

whey(o 4 albumi)
all bran
3/4 arachidi...

in massa aggiungo altri carbo...tipo un frutto....

Banana, 300-500ml di latte, 3 albumi o whey!!

Albumi... Ma buttate via i tuorli :eek:? Alternativamente dovrei supporre che utilizziate gli albumi nei flaconi che ho visto usare, ma che non ho mai saputo dove trovare... Qualche indizio plz?

vendono i cartocci... anche se non li ho mai provati :D

ee
 

molte catene tipo coop.... io li trovo anche nei mini market...ma logicamente devi conoscere il proprietario che te li ordina....xchè qui ad es nn li compra nessuno all'infuori d me e qualche pasticcere...

marca aia

Ok, capito, allora quanto prima andrò a cercarli... Solo un'altra domanda prima, se io voglio farmi 4 albumi invece di un po' di Whey a colazione, come faccio a sapere quanto sono 4albumi se me li verso da un cartoccio? Probabilmente la mia domanda è scema perché in realtà nn ho mai usato 'sta cosa, ma mi chiedevo appunto se vi fosse un qualche rapporto x tuorli = x' mL dal cartoccio :confused:

30gr whey in 200ml di latte PS + 5gr circa di olio di lino
30/40gr di muesli o cereali o basmati in 125gr di yoghurt
100/150 ml succo di frutta
acqua a volontà

la tua domanda è scema, amigo:D

vai a quantità, 100gr di albumi sono 11/12 gr di pro e circa 50 kcal...regolati di conseguenza;)

Uso Quacker Oatmeal e whey...frullo tutto con latte scremato 0,1 e un cucchiaino di miele.

la mia colazione durante l'anno

massa : un litro di latte scremato o ps ... cereali 3/4 tazze di caffe
regime calorico ristretto: mezzo litro delattosato scremato + whey cereali 2 caffe
definizione: uno di questi basta che sto a 35 gr ... whey + lente, petto di pollo, bianco d'uova, tortino uova+carne

cereali faccio un mix da solo tra 30 gr di crusca (polvere no fiocchi o all bran quella vera ricca di fibre) 20 gr di fiocchi d'avena un po di special k o fitness un po di kellogs normali .. delle volte aggiungo al tutto orzo soffiato (buonissimo) e riso soffiato (in massa a un litro .. se no la meta di tutto tranne che di crusca quella sempre 30)

prima della colazione (15 min prima +o-)di solito faccio 200 mg di r-ala e 1 gr vit c

a seconda del periodo:
sempre 500g di albume
carbo:
fiocchi d'avena-gallette-p.azzimo
queste ultime variano in base al periodo... da 150g di carbo in totale a 0g

500g di albume quante uova sarebbero, circa 12-15?

in che forma lo mangi? cioè, come lo prepari?

Credo Snow si riferisse all'albume pastorizzato ...

Le uova sono di diversa pezzatura x cui non si può stabilire quante siano con esattezza ...

1 kg sono all'incirca 30 quindi regolati ... :)
comprati i pastorizzati in cartone oltre che per la praticita anche per lo spreco dei rossi ;)

quando non sono a casa sono 15 albumi circa.

A casa a mo di frittata senza niente... su padella antiaderente

Ahem, io peso 65Kg per 170cm, allenamento pesante 3 a week. Quattro albumi fanno ridere come fonte proteica a colazione? :o

4 albumi sono si è no 150ml, all'incirca 15g di proteine, sono poche.

raga io non ce la faccio a buttare giù quantità simili di albumi.... al mattino!:eek:


ma siamo sicuri che non facciamo piu male che bene?

i bianchi quanti ne vuoi sono i rossi il prob ... io uno al gg piu o meno lo mangio quasi sempre e delle volte anche 2 ...
compratevi il cartone dei bianchi che se no uno spreco d'uova metti che te ne spari 6 poi con i rossi che ci fai ???
a meno che a casa tua si fanno un superzabaione tutti i gg :D

vediamo che fare.... quindi l'albume è quello bianco no?:D ed ha piu proteine del rosso??:confused::D

i culturisti mangiano il biano mica il rosso .. secondo perche ??? :D
mai viste le famose crepes che si fanno ... se le mangia anche coleman :D
cmq a certe persone le pro del uovo danno fastidio ... una specie di intolleranza ... vai matti ... se lo trovi prendi quello dell'aia costa meno e ha la confezione simile a quella del latte .. le altre marche costano di piu ...

+ male che bene?
:confused::confused::confused::confused:

male?e perchè mai?Magari può essere utile variare la fonte proteica..ma sempre qualcosa che alzi la tirosina a colazione..a me capita anche di mangiare del salmone..o al limite delle pro del siero.

La mia colazione attuale è:

300ml di latte parz. screm. con 3 fette di fette biscottate + 3 pugni di kellog + yogurt alla frutta (125ml) + 4 noci.

sono in massa.

comè?

le pro dove sono?

Ma perchè?:confused:


Meglio caffelatte e biscotti??

di sicuro:D

E visto che ci sono dico pure la mia
In definizione preferisco le uova 300ml di albume al quale sono solito aggiungere 1-2 tuorli le uova ti saziano, e ti evitano i morsi della fame a metà mattina.
In massa 40g di whey in latte scremato o di soia.
per i carb cereali integrali o fette biscottate integrali e magari un frutto per la quantità dipende dalle situazioni.

Ed infatti sono esattamente 150 mL nella mia caraffetta da colazione! :eek: Da notare che prima me li facevo io buttando i tuorli finché voi di FU mi avete illuminato sull'esistenza dei cartoni dell'aia (ho fatto la prova e pure prima erano proprio 150 mL di quattro albumi, potrei lavorare all'aia :rolleyes:)... In effetti 15gr sno pochetti, con le Whey uso 30gr + 250mL latte intero (ca. 32gr pro...). Ebbene sia, raddoppierò gli albumi, tanto mi piacciono pure. Però alla coque o crudi proprio nn mi garbano, saranno meno assimilabili frittati (sto ad inventarmi pure i vocabili ora :o) ma molto più pratici e veloci. Ci posso mettere una sottiletta light sopra? L'ho visto fare a Coleman (che però negli albumi ci mangia anche bambini...) e come un deficiente ce l'ho messa anche io, ci sta bene, posso tenerla??