dieta.. consigli

pussy · **dieta.. consigli -** 24-08-2008, 03:11 PM

dunque...una volta per tutte vorrei vedere i consigli alimentari che riuscite a darmi!!!
peso 52 kg e sn alta 1,66.
pratico mezzofondo e mi alleno 5-6 volte a settimana.
nei giorni di allenamento seguo un'alimentazione del genere:

COLAZIONE
300 ml latte soia
2 fette biscottate e marmellata
50 gr crusca

MERENDA
mela

PRANZO
80 gr pasta
150 gr carne
50-80 gr pane
2 cucchiai olio
verdure

MERENDA
2 frutti

CENA
100 gr pane
200 gr carne/pesce
2 cucchiai olio
verdure

ho bisogno di aumentare e introdurre qualcosa, poiche non ho il ciclo (e il medico ha semplicemente detto di aumentare 1 po con la dieta) e mi sa che ho il metabolismo rallentato...
negli allenamenti non ho difficolta, se non stanchezza occasionale dopo giorni di carico, che mi limita 1po..ma poi recupero

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	dieta.. consigli - 24-08-2008, 03:11 PM dieta.. consigli dunque...una volta per tutte vorrei vedere i consigli alimentari che riuscite a darmi!!! peso 52 kg e sn alta 1,66. pratico mezzofondo e mi alleno 5-6 volte a settimana. nei giorni di allenamento seguo un'alimentazione del genere: COLAZIONE 300 ml latte soia 2 fette biscottate e marmellata 50 gr crusca MERENDA mela PRANZO 80 gr pasta 150 gr carne 50-80 gr pane 2 cucchiai olio verdure MERENDA 2 frutti CENA 100 gr pane 200 gr carne/pesce 2 cucchiai olio verdure ho bisogno di aumentare e introdurre qualcosa, poiche non ho il ciclo (e il medico ha semplicemente detto di aumentare 1 po con la dieta) e mi sa che ho il metabolismo rallentato... negli allenamenti non ho difficolta, se non stanchezza occasionale dopo giorni di carico, che mi limita 1po..ma poi recupero