Consigli x dieta + massa

[spike]

di tutte le verdure la carota è quella da non mangiare a volontà (meglio che niente, cmq non quocerla)

io per razione intendo dai 200 ai 500 gr di verdura verde, insomma fatti una scodella piena

per quanto riguarda l'allenamento quanto tempo puoi/vuoi dedicare alla corsa e quanto ai pesi?

hai una sbarra o qualcosa di simile a portata di mano (anche in giardino) che puoi utilizzare per tirarti su e fare trazioni?

[Orzobimbo]

Originariamente inviato da spike

di tutte le verdure la carota è quella da non mangiare a volontà (meglio che niente, cmq non quocerla)

io per razione intendo dai 200 ai 500 gr di verdura verde, insomma fatti una scodella piena

per quanto riguarda l'allenamento quanto tempo puoi/vuoi dedicare alla corsa e quanto ai pesi?

hai una sbarra o qualcosa di simile a portata di mano (anche in giardino) che puoi utilizzare per tirarti su e fare trazioni?

eh dai !!!
come merendina ho fatto :
3 albicocche
2 pezzettini di padano
2 noccioline
mezza carota col sale (cruda ovviamente)

non ho sbarre ne nulla,(non ho giardino )
Ho solo sta panca col bilanciere e il manubrio da 10 kg

alla corsa posso dedicare 1/2 ore la sera
e per i pesi il tempo lo trovo nel pomeriggio tra una roba e l'altra di lavoro

cmq da come pare sto riprendendo a scendere di peso ma vorrei cacciare via questo molliccio che c'e' sugli addominali quando son seduto o piegato hihihi