Dieta Massa basata sui principi di Tom Venuto

teo132 · 06:02 AM

Ho appena finito di leggere il libro di ToM Venuto “Burn the fat” e mi sono fatto questa dieta:
Dati: 23 anni 177 cm per 67 kg polso 16,5 cm
Obiettivo Massa

Totale kcal al dì: 2500
55% carbo 30% pro 15 %grassi

343 carbo
187 pro
40 grassi

Pasto 1 600 kcal 100 carbo 43 pro 4 gras

Pasto 2 500 kcal 80 carbo 43 pro 5 gras

Pasto 3 500 kcal 70 carbo 43 pro 8 gras

Pasto 4 500 kcal 60 carbo 43 pro 9 gras

Pasto 5 400 kcal 30 carbo 43 pro 15 gras

Pasto 1
100 gr fiocchi cereali /fette biscottate Misura integrali
300 ml albume
30 gr miele acacia/castagno/melata

Pasto 2
90 gr fiocchi cereali /fette biscottate Misura integrali
300 ml albume
un vasetto hero diet

Pasto 3
100 gr riso/pasta integrale
150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa
Un cucchiaino olio
verdura

Pasto 4
100 gr pane integrale
Verdura
150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa
Un cucchino olio

Wo

Pasto 5
50 gr pane
150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa
Verdura
Un cucchiaio olio (se non mangio salmone o carne rossa)

Cosa ne pensate?sono troppo alto a calorie?la ripartizione vi piace?Per l’allenamento sto facendo una full body 2 volte a settimana. CIAO A TUTTI!

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teo132 Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Jun 2007	Dieta Massa basata sui principi di Tom Venuto - 27-06-2007, 05:49 AM Dieta Massa basata sui principi di Tom Venuto Ho appena finito di leggere il libro di ToM Venuto “Burn the fat” e mi sono fatto questa dieta: Dati: 23 anni 177 cm per 67 kg polso 16,5 cm Obiettivo Massa Totale kcal al dì: 2500 55% carbo 30% pro 15 %grassi 343 carbo 187 pro 40 grassi Pasto 1 600 kcal 100 carbo 43 pro 4 gras Pasto 2 500 kcal 80 carbo 43 pro 5 gras Pasto 3 500 kcal 70 carbo 43 pro 8 gras Pasto 4 500 kcal 60 carbo 43 pro 9 gras Pasto 5 400 kcal 30 carbo 43 pro 15 gras Pasto 1 100 gr fiocchi cereali /fette biscottate Misura integrali 300 ml albume 30 gr miele acacia/castagno/melata Pasto 2 90 gr fiocchi cereali /fette biscottate Misura integrali 300 ml albume un vasetto hero diet Pasto 3 100 gr riso/pasta integrale 150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa Un cucchiaino olio verdura Pasto 4 100 gr pane integrale Verdura 150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa Un cucchino olio Wo Pasto 5 50 gr pane 150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa Verdura Un cucchiaio olio (se non mangio salmone o carne rossa) Cosa ne pensate?sono troppo alto a calorie?la ripartizione vi piace?Per l’allenamento sto facendo una full body 2 volte a settimana. CIAO A TUTTI! Ultima Modifica di teo132 : 27-06-2007 06:02 AM.