ciao a tutti ,mi alleno tre volte alla settimana,ma ho una grande pecca,non faccio colazione!!!!potreste consigliarmi una a deguata?altezza 174 kg 68,sono asciutto(solo un po di paancetta)..!!!!N.b mi alleno di solito in pomeriggio o sera
grazie

hai provato a leggere questa discussione prima??? :rolleyes:

che centra con sta discussione??:confused: qui si parla di allenamento subito dopo colazione.

apri una nuova discussione per chiedere consigli.

ciao

allora, oggi è andato tutto bene.... nessun calo di concentrazione! come se fossi di sera......

quindi la soluzione di accelerare la digestione sembra abbia funzionato!


ricapitolando:

ore 8.30 fine colazione: 130gr riso + 30gr whey + 1 multicentrum

ore 9.45 2 caffe + 1 gr alc

ore 10.30 inizio allenamento durato 2 ore nette.

ore 12, prima della fine dell'allenamento, ho iniziato a bere 30gr whey + 80gr malto in 1L acqua + 500mg vitc


tutto ok. direi che posso pure smettere di provare altre soluzioni... questa va bene.

solo sarei curioso dei grassi mtc.... dovrebbero essere veloci..... qualcuno li usa??


ciao

nessun feedback sugli mtc?? qualche info?

lunedi ho provato a mangiare:

30gr whey + 100gr gallette 100% kammut integrale + 1 multicentrum


1ora e 20' dopo 2 caffe + 1gr alc

40' dopo allenamento, durato 2ore 25'

verso la fine ho iniziato a sorseggiare 30gr prot + 70gr malto

ottimo feedback, ancora meglio. ottima digestione e ottimo livello glicemico durante l'allenamento.



solo la colazione cosi è qualcosa di pessimo!:eek::D oggi ho replicato ma davvero fatico ad ingurgitare tutte quelle insipide gallette! quindi proverò con del riso integrale......


visto che sui grassi mct non mi rispondete, apro un tread a parte:D

ciao

che bella colazione invitante gianlu ... a parte le pro per il resto io non ce la farei
ma scusa perche non ti compri le isobolic o real gains mi sembra che abbiano anche dei grassi buoni dentro

ma un bel cucchiaio pieno di burro d'arachidi su una fetta di pane + un caffè come lo vedi?
a me tiene lo stomaco per almeno 2 ore o più...

si molto invitante:D


cmq io verrei qualcosa di velocemente digeribile ma che non creasse picchi glicemici.....


cmq con carbo integrali + whey mi trovo benone.... volevo aggiungere solo i grassi mct come finezza!:rolleyes::D

io ieri, ho strapazzato 3 uova lasciandole leggermente umide, le ho adagiate su 3 fette di pane nero di tipo tedesco con semi, tostato... più mezzo melone, mi sono allenato benissimo.
Di questi mct non ho esperienza...

io lovedo benissimo, e buonissimo:D

C'è un tipo con i pezzetti di arachidi in mezzo al burro... è pauroso! Va via peggio della nutella... :)

cmq alla fine mi sa che ormai abituato al nuovo orario, qualunque cosa mangio mi alleno bene.... oppure mle ma per altri motivi.....

insomma, alla fine penso che, escludendo gli estremi, quello che mangi non influisce poi cosi tanto......

cmq ora devo comprare alcuni integratori... quindi aggiungo sti cavolo di mct:D cosi visto che nessuno mi da un feedback, sarò io il primo a darlo!!:D

non avevamo dubbi:D